雙槓甩槓技巧

雙槓甩槓動作要領和技巧的方法，具體步驟如下：

動作的一般過程為：雙手分別握槓，兩臂支撐在雙槓上，頭正挺胸頂肩，軀幹、上肢與雙槓垂直，屈膝後小腿交疊於兩腳的踝關節部位。肘關節慢慢彎屈，同時肩關節伸屈，使身體逐漸下降至最低位置。稍停片刻，兩臂用力撐起至還原

支撐擺動的動作要點，直臂頂肩，緊腰不屈髖，擺動的時候要感覺身體像一個擺鐘。以肩為軸，不要聳肩，立起來。前後擺動的時候要掌握節奏，從小幅度擺動練起，這個和肩部的支撐力量有關，支撐力量小的話沒辦法做到大幅度擺動，更不用說節奏了。

還要注意一點是腳尖發力。支撐擺動這個動作是通過腳尖去帶動軀體的，所以在擺動時我們應該雙腿夾緊，腳尖繃直，用腳尖帶動身體。對於手臂的支撐我們應該保持垂直狀態，並且擺動的過程中不能出現手臂彎曲的現象，會受傷。