高強度肌肉訓練之後泡溫泉

1、先小歇後再泡湯

剛運動完心跳跟呼吸都是比較急促的狀態，如果這時候直接泡溫泉會讓原本較快的心跳更快，反而因為呼吸跟心跳過頭產生不適，所以會建議小歇30～60分鐘，讓身體先恢復到平穩的狀態，或者稍微沖澡降溫，讓身體儘快恢復到運動前的狀態，讓生理得到充分的舒緩後就可以享受泡湯囉。

2、留意泉溫和補充水分

運動完泡溫泉前，可按照季節來選擇，如果是在冬天運動後，就可以挑選38°C以上的溫泉或熱泉而夏天就可以挑選37°C以下溫泉或冷泉來浸泡，因為運動後及泡湯都會促進大量的流汗，所以泡湯後可以適度的補充水份或運動飲料，除了能幫身體降溫，也可以擁有更舒適的泡湯體驗喲!

泡溫泉的好處有

1、溫泉熱浴可使肌肉、關節鬆弛，達到消除疲勞功能。

2、溫泉熱浴可擴張血管，促進血液迴圈，加速新陳代謝常保青春。

3、瀑布浴可活絡筋骨，減輕痠痛等症狀。不過儘量避免與泉水成直角直接衝擊，以斜角舒緩水壓擊毛巾敷於患部為宜。

4、露天溫泉的日光浴加森林浴，對骨骼疏鬆症患者有特別幫助，溫泉中的鈣質、適當的紫外線互動作用，對身體有益。

5、冷熱泉交替的方式，可使血管擴張收縮，增強全身肌肉，不過水溫及時間以個人舒適為宜，切勿溫差達大造成身體不適。

但是弊端就是第二天你會沒有力氣再像第一天那樣訓練了！

高強度訓練之後泡溫泉可以幫助加快血液迴圈促進乳酸代謝幫助肌肉放鬆，但是弊端就是第二天你會沒有力氣再像第一天那樣訓練了！專業運動員不賽期間三天內不許洗澡！