燕麥粒的吃法大全

燕麥片的食用方法有很多，可以煮粥，也可以加入牛奶、堅果、新鮮蔬菜等一起食用，也可以做成燕麥麵包等烘焙食品，沒有過多的注意事項。

燕麥片是一種營養含量豐富的食物，燕麥富含維生素b1、維生素2、維生素E、鈣、鐵、磷、鎂、鋅等營養元素，是一種比較理想的主食替代食品。可以降低膽固醇，延緩血糖的上升，對預防心腦血管疾病，控制糖尿病有一定作用。注意適量使用和避免長時間高溫烹煮即可。單次食用量過多，容易引起胃痙攣、腸脹、氣、腹瀉等，長時間高溫烹煮會導致營養成分流失。