徒手抓單槓懸停120秒方法
心理1.12W
徒手抓單槓懸停就叫單槓懸垂。動作做法是:跳起雙手抓住單槓,掌心朝前,虎口相對,兩臂伸直,軀幹垂直地面,收腹。兩腿併攏稍前舉。保持這個姿勢達120秒。要達到120秒是不容易的,要注意幾個方法:
1兩手握單槓不可太寬也不可太窄。
2握單槓時要用手掌握單槓,不要用手指握。
3保持身體緊張。
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