靚麗時尚館肘板撐一般人能做幾分鐘
心理2.64W
很多新手堅持平板支撐時間不超過1分鐘，身體就開始發抖了，只能說明你的核心肌群穩定性以及力量非常的弱。
一般沒有經驗的健身新手，每次平板支撐應該都不會超過1分鐘，不過，如果你能每天堅持30秒以上的平板支撐，對身體就能起到鍛鍊作用。
平板支撐時間超過2分鐘，意味著你的核心肌群穩定性還是比較良好的。不過，平板支撐超2分鐘的人，建議可以嘗試動態平板支撐訓練，提高訓練強度，可以幫你獲得更多的益處哦！
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