減脂早餐午餐晚餐怎麼做

減脂餐食譜一般為低脂飲食。早午餐保證營養，晚餐清淡少量飲食。

1、早餐建議豆漿或牛奶400ml左右加粗糧麵包100g或瘦肉包子100g及其他主食100g，也可以加1個雞蛋。

2、午餐建議均衡，主食100g（饅頭或米飯）加肉類（瘦肉為主）100g加蔬菜200g。

3、晚餐建議主食或豆製品100g加蔬菜100g。早午餐也可以加100g左右的海產品，兩餐間若有飢餓感，可以加餐如黃瓜，西紅柿，蘋果這類蔬菜水果。