蒸紅薯和蕎麥麵包哪個熱量高

蒸紅薯的熱量高

蕎麥麵條玉米紅薯中，蕎麥麵熱量更低，蕎麥麵更適合減肥人群吃。因為蕎麥含有食品纖維，100克蕎麥粉中一般含有0.3一0.5克，較好品質的蕎麥粉約含有5克食品纖維。食品纖維有防止脂肪和糖類吸取的作用，而又它在腹中停留也比較長，可抑制空腹感，從這一點上說，對減肥也大有益處。

蕎麥麵包熱量高

蕎麥麵包的熱量(以100克可食部分計)是340大卡(1422千焦)。每100克蕎麥麵的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的15%。

紅薯熱量不高。100克里含99卡路里的熱量，比大米和肉包子要好得多。紅薯富含澱粉，但吃得太多容易脹氣。