不熱身可以靜蹲嗎

熱身或不熱身均可。是練習動作，練習腿部力量。且不能代替跑步前 ，熱身和跑步完賽後的拉伸放鬆動作。

靠牆靜蹲練習方法步驟

1、 雙腳分開與肩同寬，雙手放於大腿上。

2、 緩慢下蹲至大腿與地面平行，保持住。

3、 下背緊貼牆面，感受膝蓋附近肌肉發力。