24式太極拳帶口令正反面分解教學

第一式：起勢。

第二式：左右野馬分鬃。

第三式：白鶴亮翅。

第四式：左右摟膝拗步。

第五式：手揮琵琶。

第六式：左右倒卷肱。

第七式：左攬雀尾。

第八式：右攔雀尾。

第九式：單鞭。

第十式：左右雲手。

第十一式：單鞭。

第十二式：高探馬。

第十三式：右蹬腳。

第十四式：雙峰貫耳。

第十五式：轉身左蹬腳。

第十六式：左下式獨立。

第十七式：右下式獨立。

第十八式：左右穿梭。

第十九式：海底針。

第二十式：閃通臂。

第二十一式：轉身搬攔捶。

第二十二式：如封似閉。

第二十三式：十字手。

第二十四式：收勢。

一、起 勢：

1、 並步直立 2. 向左開步 3. 兩手平提 4. 屈膝下按

二、左右野馬分鬃（共三式）：

1、 丁步抱球 2. 左轉開步 3. 弓步左分 4. 後坐翹腳 5. 左轉撇腳

6、 重心前移 7. 收腿抱球 8. 右轉開步 9. 弓步右分 10.後坐翹腳

11、右轉撇腳 12.重心前移 13.收腿抱球 14.左轉開步 15.弓步左分

三、白鶴亮翅：

1、 跟步抱球 2. 後坐合手 3. 虛步亮掌

四、左右摟膝拗步（共三式）：

1、 左轉右落 2. 右轉左撥 3. 丁步反提 4. 彎肘開步 5. 摟膝推掌

6、 後坐翹腳 7. 左轉撇腳 8. 重心前移 9. 丁步反提 10.彎肘開步

11、摟膝推掌 12.後坐翹腳 13.右轉撇腳 14.重心前移 15.彎肘開步16.摟膝推掌

五、手揮琵琶：

1、 跟步右搭 2. 後坐左提 3. 虛步合臂

六、左右倒卷肱（共四式）：

1、 右轉劃弧 2. 彎肘提腿 3. 退步抱推 4. 左轉劃弧 5. 彎肘提腿

6、 退步抱推 7. 右轉劃弧8. 彎肘提腿 9. 退步抱推 10.左轉劃弧

11、彎肘提腿 12.退步抱推

七、左攬雀尾：

1、 右轉劃弧 2. 丁步抱球 3. 左前開步 4. 弓步左掤 5. 右抱左搭

6、 後坐下捋 7. 右轉劃弧 8. 左轉搭手 9. 弓步前擠 10.兩手分掌

11、後坐拖掌 12.弓步前按

八、右攬雀尾：

1、 後坐翹腳 2. 扣腳轉腰 3. 右轉開掌 4. 丁步抱球 5. 左前開步6. 弓步左掤 7. 左抱右搭 8. 後坐下捋 9. 左轉劃弧 10.右轉搭手11.弓步前擠 12.兩手分掌 13.後坐拖掌 14.弓步前按

九、單 鞭：

1、 後坐翹腳 2. 左轉左雲 3. 右坐右雲 4. 丁步勾手 5. 左轉開步

6、 弓步左推

十、左雲手（共三並步）：

1、（後坐扣腳）右轉鬆勾 2. 換重左雲 3. 反掌並步 4. 換重右雲

5、 反掌開步 6. 換重左雲 7. 反掌並步 8. 換重右雲9. 反掌開步 10.換重左雲 11.反掌並步

十一、單 鞭 ：

1、 右雲反掌 2. 丁步勾手 3. 左轉開步 4. 弓步左推

十二、高探馬：

1、 跟步變掌 2. 後坐彎肘 3. 虛步探掌

十三、右蹬腳：

1、 收腿左穿 2. 左轉開步 3. 弓步分掌 4. 丁步叉抱 5. 提膝反掌6. 開掌蹬腳

十四、雙峰貫耳：

1、 收腿並掌 2. 落步垂手 3. 弓步貫拳

十五、轉身左蹬腳：

1、 後坐翹腳 2. 左轉分掌 3. 右坐下抱 4. 丁步叉抱 5. 提膝反掌6. 開掌蹬腳

十六、左下勢獨立：

1、 丁步勾手 2. 開步看勾 3. 僕步穿掌 4. 弓步挑掌 5. 左轉撇腳6. 重心前移 7. 獨立挑掌

十七、右下勢獨立：

1、 屈膝落步 2. 左轉勾手（丁步） 3. 開步看勾 4. 僕步穿掌

5、 弓步挑掌 6. 右轉撇腳 7. 重心前移 8. 獨立挑掌

十八、左右穿梭：

1、 左轉落步 2. 丁步抱球 3. 右轉開步 4. 弓步架推 5. 後坐翹腳

6、 丁步抱球 7. 左轉開步 8. 弓步架推

十九、海底針：

1、 跟步搭手 2. 後坐下按 3. 提膝抽掌 4. 虛步插掌

二十、閃通臂：

1、 上步搭手 2. 弓步架推

二十一、轉身搬攔錘：

1、 後坐翹腳 2. 扣腳轉腰 3. 左坐握拳 4. 虛步架掌

二十二、如封似閉：

1、 左穿變掌 2. 後坐下按 3. 弓步前按

二十三、十字手：

1、 後坐翹腳 2. 扣腳轉腰 3. 右轉開掌（撇右腳）

4、 左坐下抱（扣右腳） 5. 收腿叉抱

二十四、收 勢：

1、 兩手分開 2. 兩手下按 3. 並步還原