跑步機配速8相當於什麼

是4.5公里左右

跑步機上一般都有總里程和消耗脂肪量（卡路里）的顯示，並且可以根據跑步機上的計算公式計算速度，並且在跑步機上跑步一小時可以消耗500大卡的熱量。

使用跑步機的注意事項：

1、啟動跑步機時，兩腳最好是踏在兩邊的腳板上，等啟動了再踏上跑帶。

2、剛開始時，速度由慢到快，先開始熱身運動，在漸漸加快。

3、跑步時，兩手最好擺臂起來，不要扶在扶手上，這樣不利於全身參加有氧運動。

4、跑步機上要是有安全扣埠，最好跑步時把安全扣別在身上，這樣可以避免快速跑步時，因為不能及時停止跑步機而造成的傷害。