跑步8分鐘配速多久能到7分配速

8分配確實有點慢了，如果剛開始跑步可以慢點。從8分配到7分配應該只需要連續每天跑一個星期就能達到。我最初是5公里6分30秒，通過兩個月的每天跑步，現在5公里最快4分30秒就能跑完。所以長期的訓練一定會增強你的心肺以及腿部肌的力量。