大河古法八段錦每一式要點

【第一式兩手託天理三焦】

三焦主持諸氣，總司人體氣化功能，此式鍛鍊脊柱、腰背肌肉、胸腔腹腔器官。

【第二式左右開弓】

馬步挺胸塌腰，腳跟外蹬，擴張胸腔，呼吸要深，吐氣要盡。鍛鍊上焦、心肺。

【第三式單舉】

雙掌上撐下按，直臂拔背，有沖天氣勢，適當可以旋轉腰部，鍛鍊脾胃消化系統。

【第四式後瞧】

頭平項直，初始幅度要小，目光平視。鍛鍊脊椎，中樞神經系統。

【第五式搖頭擺尾】

意向上要有種“魯智深倒拔垂楊柳”的感覺，兩手扶膝，腳跟貼地，頭部與臀部相對運動，鍛鍊腰胯，舒緩情緒。

【第六式攀足】

內家拳的一大祕訣就是“活龍尾”，這招就是對“龍尾”最好的鍛鍊方式，拉伸腿部後群肌肉，鍛鍊腰腹。

【第七式怒目攢拳】

怒目不是指情緒，而是指瞪大眼睛，其中奧妙，練拳者瞪一下就知道了，出拳要轉腰旋腕，腳趾抓地，鍛鍊肝部。

【第八式背後七顛】

抬頭挺胸，雙手後撐，兩齒閉合，舌抵上顎，腳跟提起時，頭上頂，落下時全身如篩震，鍛鍊全身器官。

第一個祕密手臂貼耳，開啟肩井

這一式的要點在於雙手託天的時候，手臂要貼緊雙耳。這時候你會聽到手臂的關節咔嚓的聲音，這就把筋理順了。向上抻拉的時候，注意把肩關節的肩井穴給拉開，這時候你又會聽到肩關節咔嚓咔嚓的聲音。肩井穴可是人身的一大要穴，不論是點穴或者是解穴，非他不可。開啟肩井穴，人身的氣機也就開通了。

第二個祕密勞宮穴對照湧泉

雙手託天的時候，順勢把腳跟提起來，腳尖著地。翻掌，意念在手心勞宮穴和腳心的湧泉穴對應。可別小瞧這一對應，就這電光火石的一瞬間，就把一身的陰陽全都給調順了。

第三個祕密關衝穴領勁，抻拉三焦經

然後呢，關鍵來了，意念放在無名指的關衝穴，無名指指尖。使暗勁兒把無名指伸直撐拉無名指的肌腱。

第四個祕密雙手託天調理上中下三焦

隨著手部的抻拉，同時帶動胸部腰腹部兩側的肌肉隔膜，舒展三焦經的循行部位。這個時候你會感覺到全身通透舒暢。

第五個祕密五指上翹，氣走全身

然後呼氣的時候兩手順勢下按到腰部兩側。沉肩，墜肘，5個手指上翹，力發在掌根。這樣一下子，氣就能走遍全身，而且感到痠麻脹。

這才是雙手託天理三焦，這就是真正的八段錦內功。

本式通過四肢、軀幹的伸展抻拉，可調理三焦，暢通任、督二脈的作用。和手足三陰三陽經及脊柱相應節段都能夠受到很好的調理。按摩胸腔，腹腔、盆腔的臟器受，促進氣血執行，提高臟腑機能。

要重點牽拉三焦經絡的穴位，不論是意念上還是操作中。

如果你這5個要點都做到了那麼這一式的精妙你也就學到了。掌握了要點，完全可以不在意其他的形式了，你甚至可以坐著就練習雙手託天理三焦了。