8公里跑一個小時很弱嗎

8公里跑步用時1個小時，平均配速是7.5分鐘了，算是比較弱吧。業餘跑步愛好者中大多數人都能達到6分鐘左右的配速，有百分之十的人更是能達到5分配速。所以7分半的跑步配速，就算在業餘跑圈，甚至是不經常跑步的人來說，都是算是較弱了。

討論速度快或者慢，一定要找一個參照物。如果和奧運冠軍來比較跑步速度，那八分鐘跑一公里實在是太慢了。但是如果和一個很胖的使用者來跑步，那使用者的速度要比對方快很多。所以說速度快慢，不是由別人來說了算，而是個人身體是否能適應，否則再快也沒有任何意義。跑步的注意事項：如果前一天晚上沒睡好，千萬別急著跑步，寧可好好睡一覺，讓身體休息，才能具有足夠的彈性應付跑步的需求。

如果不小心扭傷腳，也不要急著跑步，讓身體復元，才能讓跑步生涯夠長夠久

不弱，屬於正常水平，普通人8公里跑步正常在50至55分鐘之間。

由於每個人的體質、體重、以及自身身體狀況的不同所以跑步一公里的時間會有所不同，所以不建議一味追求速度和配速，鍛鍊目的是強身健體，方法不當，科學性不夠恰恰會適得其反，身體力行才是根本。