重力呼啦圈怎麼轉

1、準備動作，雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後呈3點和9點位置。

2、把呼啦圈放在腰部的位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠。

3、吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。

4、動作過程，腰腹部發力，順時針扭動，轉動呼啦圈。

5、回到初始位置，再逆時針轉動呼啦圈。

6、若先逆時針轉動則順序反之即可

7、結束動作，放慢速度，慢慢深呼吸，之後恢復初始狀態。

呼啦圈怎麼轉起來 首先要將呼啦圈放在腰部的位置，接著利用雙手開始轉動呼啦圈，使呼啦圈可以因為慣性而開始轉動，接著腰部再跟著呼啦圈一起扭動起來即可。