腿部肌肉耐力怎麼練

1、深蹲運動。可有效鍛鍊大腿部肌肉群，增加大腿部肌肉群的耐力和力量。每天做5組，每組做10~20個，組間休息30秒。

2、快跑。快跑可以鍛鍊大腿小腿的肌肉群，可有效激發和鍛鍊腿部的爆發力。每一天練衝刺跑步，一次100米，每天做5次。

3、蛙跳運動。蛙跳是鍛鍊整個腿部肌肉的最好運動，可以提高腿部的爆發力、耐力和力量，但僅適合成年人來做。每天跳5組，每組跳10~20個。組間休息30秒。