閉腿擺胯教程

1雙腿分開與肩同寬，兩腿伸直但膝蓋不要鎖死，雙臂向兩側伸開，微微縮回，抬頭挺胸收腹，提起橫膈膜。

2在做擺胯動作的時候，上部身體要保持端正，整體感覺要提氣，保持肩平，控制住千萬不能傾斜自己的上半身。

3開始練習時，最好找一面全身鏡，鏡前練習能幫助你迅速掌握動作要領，而動作到位效果才會更顯著。

4不是大的就好看的，不要盲目的追求大幅度。雖然很多好手的跨部幅度都比較大，在初學階段，主要是要求對動作的熟練程度。

5扭胯的時候，保持上身正直，然後將力量集中在你的胯上，只有下半身動，並且用力的同時將動作幅度做到最大。

6做原地八字扭胯時，要注意重心移到兩腳前腳掌，兩腿內側加緊，每個動作要注意兩腳充分壓地，胯不要想著扭動，而是每一步都要想著主力腿胯做前、旁、後的運動