補充益生菌的正確方法

可以堅持喝酸奶。酸奶裡面有豐富的益生菌，可以促進腸胃消化吸收。一天一瓶酸奶，既能保證益生菌的營養補充，還能美容養顏的功效。

通過食物補充益生菌。如酸奶、乳酪等，有的裡面含有乳雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、羅伊氏乳桿菌等益生菌另外泡菜、豆豉等發酵食品，也含有益生菌，但是不建議作為補充益生菌的主要來源。

補充益生菌正確方法：

1、酸奶、乳酪和其他牛奶或乳製品：雖然酸奶不是益生菌的最佳補充來源，但酸奶含有乳酸菌發酵產生的一系列有益代謝產物，如維生素、酶以及豐富的蛋白質和鈣，這也是一種很有價值的食物一些發酵乳酪含有活性益生菌，乳酪中常用的益生菌包括植物乳桿菌、雙歧桿菌、丙酸桿菌等，通常發酵時間越長，乳酪中的益生菌代謝產物越健康。

2、泡菜、味噌和豆豉等發酵食品：可以吃一些由蔬菜、水和穀物製成的發酵食品，如泡菜、味噌、豆豉等以發酵泡菜為例，它含有益生菌和一些有益的代謝產物，泡菜中的膳食纖維和各種抗氧化劑有利於益生菌的生長和繁殖。