益生菌用多少度的水衝，益生菌怎麼吃效果最好

已經入手了益生菌了，打算好好調理調理自己的腸胃，這個益生菌還不便宜，必須要發揮出它的最大效果才行，要怎麼吃才能發揮出最佳效果？

益生菌用多少度的水衝

一般來說買的益生菌的包裝上都有說明的，益生菌要用35-40度的溫水沖泡，要是水的溫度太高會把益生給燙死的，水溫要是太涼的話益生菌會衝不開。

益生菌怎麼吃效果最好

1、很多益生菌製劑中含有的細菌是非常脆弱的，如果直接服用，會被胃酸殺滅，因此很多益生菌的製劑都做成腸溶膠囊的形式，所以在服用的時候，切記，不能夠把膠囊拆開，直接服用其中的粉末狀內容物，否則效果肯定是不好的。

2、很多益生菌的成分對常用的抗生素敏感，會被抗生素殺滅，因此在益生菌和抗生素同時服用的時候，會造成益生菌的活菌效果大大減弱，所以抗生素和益生菌的服用時間，至少要間隔開2~3個小時。

益生菌怎麼選才是最好的

選擇益生菌可從以下四個方面考慮：

一是購買時一定選擇標有菌株的益生菌；

二是我國嬰幼兒及較大嬰兒和幼兒配方食品、嬰幼兒穀類輔助食品中規定，產品中活性益生菌的活菌數應≥1.0×10^6CFU/mL（g）。一般建議食用的活菌數量需達到10^8～10^11CFU/d。

三是“活”的益生菌才有用，這跟它的包裝、工藝、保質期都有關係，最好選擇**分裝，冷凍乾燥或包埋技術，活菌容易存活。

四是益生元是益生菌的食物，如低聚果糖、低聚半乳糖、菊粉、乳果糖等，如果有益生元能進一步增大益生菌的作用效果。

益生菌不良反應有哪些

服用益生菌一般沒有不良反應。益生菌是通過定殖在人體內，改變宿主某一部位菌群組成的一類對宿主有益的活性微生物。常見的益生菌包括酵母菌、益生芽孢桿菌、乳酸菌、酪酸梭菌、雙歧桿菌**。具有調節腸道內菌群平衡，促進營養物質的消化吸收，提高機體免疫力的作用。