優質脂肪食物有哪些

有深海魚類，它裡面含有豐富的脂肪酸，對我們的心臟和大腦有重要的作用，還有橄欖油，還有多不飽和脂肪酸，維生素E和有效的抗氧化成分

有沙丁魚奶、雞蛋、奇亞籽及黑巧克力等。優質脂肪主要是指含多種單不飽和脂肪酸，多不飽和脂肪酸的食物，能夠保持體內的激素水平，幫助人體吸收養分，同時還可補充優質脂肪，提高飽腹感，減少體內的碳水化合物代謝。