一天吃多少煮花生最好

每天吃20粒水煮花生就可以了。

生吃熟吃都可以，只不過兩者也是有差別的，熟的花生尤其是油炸類的，其中因為高溫烹飪的關係，會有大量的脂肪存在，如果烹飪不當，還會讓其中的不飽和脂肪酸發生氧化反應，從而產生一些對身體健康有害的物質。

如果要熟吃的話，那麼好的選擇就是吃水煮花生，當然生吃也很好，每天控制在20粒就可以，看你個人的口味了。

水煮花是很好吃的食物，好吃不能夠多吃，因為在好吃東西也不能過量，在這我再舉茬一種水煮花生也是非常好吃，最好是也上市的新鮮花生，把它洗乾淨放鍋里加水滿過花生放鹽和你喜歡的大料，超市有一種八大味調料放一代就行，然後開啟火煮開後5分鐘，關小火5分鐘關火涼下就可開吃哪，真香，告訴你也不能多吃呃一天最多吃半斤左右，最好吃二，三，兩就行。

2-3兩最好

原料

more

新鮮花生 (適量)

鹽 適量

八角 適量

桂皮 適量

1/主料：新鮮花生。

輔料：鹽、八角、花椒粒、香葉、陳皮、草果

2/把花生洗淨。

3/瀝乾水分。

4/煮鍋里加水，加鹽八角 花椒粒 香葉 草果 陳皮。

5/倒入洗淨的新鮮花生，加鹽。

6/加蓋大火燒開。

7/加蓋轉小火煮40分鐘左右。

8/中途得翻面煮煮。

9/關火後不要撈出花生，在鍋裡浸泡幾小時。

10/撈出煮好的花生，瀝乾水分。可以撈起晾晾，也可以這樣就吃了。