騎自行車降體脂嗎

騎自行車是一項很好的有氧運動，有氧運動的是很好的減肥方式。

騎自行車也是可以減肥的，減肥強度取決於每次騎自行車的負荷強度，也就是騎行的速度，一般我們要求騎行至少要連續進行三十分鐘左右，中等速度即可，同時要注意加深呼吸，這種方法對於心肺功能的提高非常有好處，而且能有助於減肥。

這主要是因為人體在運動的前三十分鐘方式主要是糖代謝，以後才開始消耗脂肪，所以如果要騎自行車減肥必須要連續進行三十分鐘以上，才可以達到減肥的效果。

同時一定要注意正確的姿勢，自行車的坐墊要水平安裝或者前端要稍稍低一些，儘量的不要前端上翹，可以穿上帶護墊的騎行褲，高度當腿蹬到最低點時腿可以不費勁地伸直膝蓋，可以不用彎曲大腿，稍使勁伸直的時候，膝蓋可有微量的彎曲，這個高度是最合適的。

同時背部要挺直，但是不是豎直，是前傾而筆直，臀部前傾而不是腰部或者是後胸。