騎自行車是有氧運動嗎

自行車是一種全身的有氧運動，它注重鍛鍊腿部的力量，因為在蹬腿的過程當中能充分鍛鍊臀部及以下肌肉，而下身的肌肉佔全身70%。

在有效消除下半身腫脹的同時，還能有效鍛鍊上臂肱二頭肌和肱三頭肌的伸展，使肌肉更加緊緻，減少脂肪。

而臀部在騎行過程中，座椅上的緊緻也意味著刺激腹部核心，有助於燃燒腹部脂肪，減少臀部脂肪，從而達到燃燒體脂的效果。