50g生米可以做出來多少熟米

生米50克煮成飯150克(乾點)至173克(溼點)。蒸米飯方法：

1、最好選擇微波爐專用的蒸飯容器，一般在買微波爐時會配有一個蒸飯煲，用它來做米飯是最合適不過。

2、淘好米後，將米浸泡20分鐘左右，可以減少煮飯時間。做出的米飯軟硬適度。用泡米的水直接煮飯，浸泡時水的比例要放好，一般1：1.5就可以了。

50g生米可以做出來150克熟米。米飯的熱量相對不高，一百克米飯中含有116大卡的熱量，適量的食用米飯，通常不會導致變胖。米飯中含有碳水化合物、維生素以及膳食纖維，能夠提供能量，維持生理功能。但是不宜過量食用米飯，不但會造成脂肪堆積，還會增加腸胃負擔，出現腹脹、腹痛等不適症狀。減肥人群還可以選擇食用粗糧，比如燕麥、糙米、高粱、蕎麥等。平時應避免食用高脂高糖的食物，比如雞皮、肥肉、奶油蛋糕等。