200克生米飯有多少

200克有兩小碗米飯。

每100克生大米，所含熱量為330千卡左右。 煮成米飯之後，每100克熟米飯的熱量降低到120千卡左右 所以，200克白飯熱量是240千卡左右。

普通米飯需要約1160g（每100g米飯 碳水化合物含量約25.9g），所以200克白米飯含51.8g。

蛋白質：200*(0.012*1000)/1000=2.4克

碳水化合物：200*15.8%=31.6克

脂肪：200*0.1%=0.2克

米飯含水率是62%，100克生米應加水164克，煮熟後約250g，200克生米應加水328克，煮熟後約500g。

米飯的主要成份是碳水化合物，其蛋白質主要為米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。而富含膳食纖維的黑米、紫米、糙米等可以延緩消化速度。

200g米飯可以把一個直徑約17釐米，高約6釐米的碗裝滿，裝進常見的快餐餐盒大約佔五分之四。

常見的快餐餐盒可裝米飯約250克。

簡單說，大多數飯店裡，一碗米飯是200克，也是大家說的4兩。200克就是232千卡。

200克是200多千卡的熱量，150克是160~170千卡的熱量。