六角槓鈴空杆多重

這個問題回答是這個空杆子大概在二十公斤左右。主要包含以下幾點。

第一，空杆子作為槓鈴器械的基礎，重量一般在20公斤左右，不能太輕，否則達不到鍛鍊需求的效果。

第二，槓鈴空杆子也可以用來進行深蹲，三頭肌二頭肌的訓練。

男子槓鈴杆長2.20米、重20公斤，女子槓鈴杆長2.15米、重15公斤。槓鈴桿直徑0.028米，最大的槓鈴片直徑為0.45米，外麵包有橡膠可以起增加美觀和減少槓鈴落地的噪音的作用。槓鈴片重量、顏色及型號如下：25公斤(紅色大型)、20公斤(藍色大型)、15公斤(黃色大型)、10公斤(綠色大型)、5公斤(白色中型)、2.5公斤(紅色中型偏小)、2公斤(藍色小型)、1.5公斤(黃色小型)、1公斤(綠色小型)和0.5公斤(白色小型)。

槓鈴杆重量：自身重量：最低的5kg以下，然後有5.6kg，8kg，10kg，13kg，15kg，18kg，20kg等重量。

槓鈴槓一般是20公斤左右

六角槓鈴硬拉對腰背的壓力小，同事股四頭肌更多地參與了發力，因此，可以比標準的硬拉拉起更大的重量。