為什麼午覺睡不長時間

有研究發現，白天睡眠1個小時，相當於晚上睡眠2個小時，所以午睡時間太長，可能會造成夜間的失眠，這樣容易形成惡性迴圈。夜間失眠，白天又睡眠過多。所以午睡的時間最好控制在半個小時之內。如果沒有條件，即使中午能夠打一個盹兒，休息10-15分鐘，都有助於體力迅速的恢復，能更好進行下午的學習和工作。