冬天要睡午覺嗎,冬天有午睡的必要
冬天要睡午覺嗎?冬天天氣寒冷,很多人早上都起不來,晚上又熬夜,那肯定就會影響睡眠,所以午睡補充睡眠還是很有必要的!
冬天要睡午覺嗎
必須要。
無論是工作還是上學,夏天都會安排2個小時的時間用來午休,但是冬天這個午休的時間會減少,所以很多人理所當然以為冬天不要午睡,其實午睡對每個人都是非常重要的,而且也是必要的。冬天減少中午的午睡時間,只是提醒不能睡太久,以免感冒,而且傍晚天黑得早,要早點下班或放學。午睡對恢復整個下午的精神和活力都是有效的。
冬天睡午覺的好處
解乏
中午睡上一個美美的午覺,可以消除上午工作的疲勞,讓身體得到休息,下午工作起來也會更有精神。
提高免疫力
經過一上午的緊張刺激的工作,中午放鬆下來,人難免會覺得睏乏,而此時午睡正好可以恢復體能,睡眠還能刺激體內的淋巴細胞,增強免疫細胞的活力,從而提高免疫力。
緩解壓力
午睡是緩解謹慎緊張、舒緩壓力的好辦法,能夠幫助人保持心態的平和,有效一直情緒波動以及壓力導致的細胞衰老。大腦和神經系統經過短暫的休息後,又可以投入到下午的工作和學習中,提高工作效率。
冬天睡午覺的注意事項
1.午睡一般建議儘量在床上睡覺,被子也要蓋好,避免受寒感冒,也可以避免不良的睡姿導致越睡越累。
2.午睡時間建議控制在半小時內,睡太久了人可能進入深度睡眠,此時被鬧鐘吵醒,會感覺很不舒服,有頭昏腦漲、反胃噁心等症狀。
3.趴在辦公桌上睡的人,尤其午睡姿勢不佳,睡覺時間更要短,短暫休息即可,不然會引起頸椎疼痛,導致血液迴圈受阻,在辦公室睡覺還很容易著涼。
不適合冬天睡午覺的人群
1.血壓低的人不適合午睡,人體在睡眠期間,血壓下降並且會集中到胃部消化食物,低血壓人群會因為血壓過低而大腦供血不足,甚至出現中風。
2.上了年紀的老人不建議午睡,因為老人的睡眠質量本來就不好,中午睡了可能晚上更加睡不著了,老人可以適當在午飯後聊聊天、散散步,坐著休息就好。
3.過度肥胖的人不適合午睡,因為剛吃完就午睡,胃中食物來不及消化,而且也會導致更加肥胖。
4.血液迴圈差的人要謹慎午睡,因為剛吃飯午飯就準備午睡的話,會導致血液迴圈更差,血壓低,出現呼吸困難的現象。
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