蛙泳吸不到氣怎麼辦
首先吸氣不足,說明你吐氣吐的不夠。游泳要求都是遵循,水中口鼻吐氣。有些人吸氣不足,就是在水中沒有吐氣動作,而是倉促的在抬頭換氣時,一次完成吐氣和吸氣的兩個動作,所以,吐氣不夠充分,吸氣自然就少。
通常有這些錯誤的人換氣的時候,還帶著聲音“噗”或是其他奇怪的聲音,其實就是往外吐氣的聲音。
所以,正確的換氣動作是,在水中口鼻吐氣,然後抬頭張嘴吸氣,其實也不需要過分做吸氣的動作,只要在水中吐氣了,張嘴自然就有新鮮空氣進入(大氣壓強原理)。特別注意:吸氣一定不要用鼻子,用鼻子吸氣100%嗆水。
其實主要是缺氧造成的呼吸不暢。 初學游泳時總會緊張,而肌肉緊張也會消耗血液中所攜的氧分,致使腦供血不足導致缺氧,感覺呼吸不暢。
而且蛙泳姿勢不規範會使在水面停留的時間較短,所呼吸到的氧氣不足,而在水下又過於注重吐氣這個動作,形成了深呼吸。這時肺活量小的人就會感到呼吸困難。 解決辦法很簡單,就是在水下呼氣時將嘴縮小,儘量柔和的吐氣,划水隨動作不要急,頻率放慢就好。上來時,得馬上用嘴吐完氣,然後又馬上吸氣,換氣時間很短,必須把握好。
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