揭祕,職場白領減壓3大法則
現在職場白領們的工作壓力可謂是鬧得很多人苦不堪言,有人擔心來不及開會,做銷售的擔心顧客太多,做市場的一天工作12個小時,來自工作中的壓力很有可能就把你打到。那麼如何學會給自己減壓呢?下面為大家揭祕職場白領們減壓的3大法則吧!
第一大法則:忙亂中自我調節
很多上班族面對沉重的工作,會出現情緒上的困擾,在心理學家看來這是不會自己調節的緣故。有些人雖然整天很忙,但是通過自我調節,能夠達到亂中有序的狀態。例如,在有很多事情要處理的情況下,可以拿一張紙將事情一一列出,然後自己構思好一個行程表,這種混亂無助的感覺就會減少。
第二大法則:靜心減壓
靜心對緩解壓力十分重要,讓自己並非就是把壓力移走。有些人會選擇去爬山,找一個環境安靜的地方靜心,但這些方法都太過於消極。
而真正減壓有效的方法包括:日常操練——每日早上起床,午飯前後,以及睡眠前,花幾分鐘做10-15次深呼吸,讓呼吸安頓下來,並給予時間安靜休息;學會放下——透過輕鬆的音樂、默想、閱讀和自省,嘗試把心中憂慮放下。
第三大法則:多親近大自然
職場白領們不僅要減壓也要重視自己的身體健康,如果精神不足,不僅工作效率差,自己的抗壓能力也會下降。只有良好的飲食、睡眠和運動習慣,這些才是最基本的條件。所以,應該多接近大自然,在國外很流行森林浴,郊區一般是森林浴的首選地,樹木越多,負離子越高可以促進血液循化,提高抗壓能力。
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