職場法則,職場人如何調整心態積極“抗壓”
職場如戰場,身在競爭激烈的社會,不少人感到職場壓力巨大,心理難以承受。而高度的心理壓力會嚴重損害身體健康。因此,設法減輕職場壓力,保持良好心態,對人們的健康尤為重要。職場人如何調整心態積極“抗壓”,我們一起來看看吧!
職場法則:職場人如何調整心態積極“抗壓”
正確對待職場壓力 積極提高抗壓能力
職場如戰場,工作壓力是在所難免的。職場壓力如同駕駛汽車,剛學者精神異常緊張,壓力很大;長期駕駛者需要注意力集中,但已不覺緊張,無壓力;高山、陡坡、彎路駕駛者習以為常,有壓力,能承受;參加賽車場的賽車駕駛和卡達拉力賽的駕駛者緊張刺激,苦中有樂。同理,職場中的壓力,因人而異,同樣的壓力會有相同的感受,也會有不同的感受。正確對待職場壓力,積極提高抗壓能力是減輕壓力的重要措施。
職場法則:職場人如何調整心態積極“抗壓”
科學安排時間 營造和諧環境
工作分出輕重緩急 任何一個成功人士,在精力和時間的分配上必然分出輕重緩急,突出重點帶動一般,絕不會眉毛鬍子一把抓。工作重要而又緊迫,可以先做;工作重要但不緊迫,作出計劃,安排時間做;工作緊迫但不重要,根據精力和時間可做可不做;不重要又不緊迫的工作,太忙時可以不做;無論先做或後做,要做就做好,保證質量,防止忙中出錯或返工重做,造成忙中加忙。
張弛有度,勞逸結合 隨著科技的發展和社會進步,任何一個領導者,必須是德智體全面發展的全才,不可能只靠埋頭蠻幹。因此,無論工作多忙、壓力多大,也必須安排出運動休閒時間,做到張弛有度,勞逸結合。因為,運動休閒既可以轉移大腦的興奮灶,又能使體內產生更多的內啡肽,使人有一種輕鬆愉悅的感覺。
職場法則:職場人如何調整心態積極“抗壓”
採取積極措施 有效減輕壓力
尋找成就感 當你的壓力太大,難以解脫的時候,可以找個安靜的環境,靜思自己的成績和進步,瞻望未來,設計今後的努力方向和目標。用成就激勵自己,用未來煥發激情,使自己重新燃起希望之火。
學會感恩,多做好事 最新研究表明:感恩、做好事,除了社會道德層面的重大意義外,對自身健康十分有益。美國科學家調查發現:那些常做好事(善事)的人,心存感恩的人,身體更健康,更善於化解和應對各種壓力和緊張情緒。研究還發現,當人表現出善意舉動時,大腦會釋放出多巴胺,血液中複合胺的含量也會升高。
職場法則:職場人如何調整心態積極“抗壓”
學會傾訴
找信任的朋友、家人或領導,認真徹底的傾訴自己的苦惱和壓力,把問題擺出來,一方面是發洩,另一方面也可聽對方的意見,這既有助於減壓,也會找出好的辦法。
腹式深呼吸
在安靜的地方,閉上眼,做腹式深呼吸15—20次。然後,全身放鬆默想快樂和幸福,只想好事,不思壞事,一直想到放鬆為止。
職場法則:職場人如何調整心態積極“抗壓”
食物輔助 藥茶調理
職場抗壓除了“外養”,還要“內調”。香蕉、甜瓜、菠蘿等食物中含有特殊的氨基酸,這種激素被稱為“快樂激素”,能幫助機體克服精神抑鬱、緩解緊張情緒。蓮子、藕、桂圓、大棗有安神定志作用,對緩解焦慮症、抑鬱症有一定幫助。有些中藥如合歡皮、佛手、夏枯草、玫瑰花等具有疏肝理氣、活血解鬱作用,可請專業醫生幫你選擇調配,作為藥茶日常飲用。
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