臉上面板鬆弛怎麼辦，簡單瑜伽改善面部肌膚

臉上面板看著很顯老、鬆弛。主要是由於面板缺氧所致，面部肌膚補癢，最重要的還是運動，下面，小編為大家介紹，一種很好的面部有氧運動，讓你臉上的面板“活”起來。

瑜伽運動法

弓式

1.仰臥，雙腿併攏，雙手置於身體兩側。

2.彎曲雙腿，雙手握住腳踝。

3.吸氣時伸直雙臂，使背部成為拱形，同時頭、胸、大腿離開地面。

4.保持10,秒鐘，放鬆休息。重複練習5次。

功效：促進面部血液迴圈，緊緻肌膚。

倒箭式

1.仰臥，手心向下置體側，抬起雙腳直到與地面垂直。

2.雙腿向頭頂方向移動，直到與地面平行，停留30秒。

3.雙腿慢慢還原到與地面垂直，升起上身軀幹，肘部撐地，兩手放在兩髖外以支撐身體，上身軀幹與地面成45度角（肩倒立式），兩腿保持伸直，保持1~2分鐘。

4.先讓背和臀部緩慢著地，然後放下雙腿。

功效：促進面部血液迴圈，滋養雙眼、頭皮、臉部。

按摩法

迎香穴位於眼球正下方，鼻翼的旁邊；天突穴位於喉結正下方；承泣穴位於眼球正下方，眼廓骨附近；太陽穴位於眼角與眉毛間的側面；攢足穴位於眉頭下方凹陷處。用食指指節按壓以上穴位，並輕輕轉井式打圈按摩。

功效：很多臉部的穴位，對於臉部改善微迴圈有幫助。

食療法

金針蚌肉湯

原料：鮮蚌肉200克，鮮金針菇100克，鹽、料酒、生薑米、蔥花、豬油、味精各適量。

做法：將蚌肉、金針菇洗淨。鍋中放入適量油，燒熱，大火燒熱，倒入蚌肉，稍炒，加入金針菇、料酒、鹽、蔥花及清水適量，用文火煮20分鐘，加味精調味即可。佐餐食用，可常食。

功效：促進人體新陳代謝，改善面板光潔度，使面板變得豐潤光滑。

山藥青筍炒雞肝

原料：山藥500克、青筍200克，雞肝200克，鹽、味精、高湯、澱粉各適量。

做法：將山藥、青筍去皮、洗乾淨，切成條；雞肝用清水洗乾淨，切成片；將山藥、青筍、雞肝分別放入鍋中用開水焯一下。在國內放入適量食用油，加適量的高湯，調味後加入全部原料，翻炒數下，勾芡後即可食用。

功效：改善膚色、潤澤面板，抗衰老的作用。