上夜班的護士怎麼保養

多吃維生素C含量高的食物。多吃一些富含維生素C和膠原蛋白的食物(如豬蹄、動物肉皮、橙子等)，有利於面板恢復彈性和光澤。

喝點好的。

a.常飲紅棗玫瑰茶：取玫瑰花5～7朵，紅棗3枚(去核)，綠茶適量，用開水沖泡，加蓋燜5～10分鐘，不拘時頻飲，具有調理氣血、讓面板光潔白皙的作用。

b.養顏藥膳：木瓜1個，銀耳(泡發)2朵，豬骨250克，紅棗4枚，生薑4片，鹽適量，共放入鍋內，武火燒開後改用文火煲3小時即可，常喝此湯具有養顏滋補的功效。 

c.清熱去火茶：宜喝具有滋陰清熱作用的藥茶，如用薄荷、枸杞、麥冬、金銀花等泡茶。

d.自制薏米美容酒：取薏米10克，裝入瓶內，加入米酒400毫升浸泡，1周後即可飲用，每次20毫升，具有健膚美容的功效。

這些不能吃。

a.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。

b.忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞，可下班後怎麼樣也睡不著。這樣長久下去，必然導致神經衰弱而發生早衰。

物 理 篇

眼霜。經濟充裕屯海藍之謎、雅詩蘭黛、科麗妍等大牌。經濟有限AHC、菲洛嘉這種有效果的小品牌也是可以的，總之找到合適的眼霜後持之以恆的用。

護膚品。選擇合適自己的護膚品，哪怕熬夜也要按正常護膚程式護理面板，做個精緻的護士女孩/男孩。

睡眠。夜班工作者應當認識到睡眠的重要性，睡眠越少，就越感覺疲勞，而且將更容易出差錯。所以下了班就趕快回去睡覺，儘量把床所在的房間遮蔽得沒有一絲光線，能戴眼罩是最好的了。床品選擇經濟承受範圍內最好最貴的，決定你一半的睡眠質量！

PS. 記！得！關！手！機！

卸妝。熬夜前後千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油膩悶到面板。在熬夜的煎熬下，滿臉痘痘真不是開玩笑的！！！