熬夜的人怎麼保養，怎樣的謊言讓你有勇氣說沒熬夜

熬夜的人怎麼保養?很多妹子或多或少會因為工作或者其他事情熬夜，熬夜會導致妹子們面板暗沉、發黃、長痘、黑眼圈、眼袋等情況的發生，到底多大的謊言才能說自己沒熬夜?

熬夜的人應晚睡不晚洗

熬夜的人應晚睡不晚洗，不管多晚睡覺，也要在10點之前清洗臉部的面板。中醫認為面板保養應該順應環境和身體狀態變化，不要等到熬夜完了以後再洗臉，儘量把洗臉的時間提前，可以減少面板的負擔，減少面板粉刺以及臉上長痘痘。熬夜前洗臉，可配合使用深層清潔的洗面奶或者含有水楊酸的潔面乳，這種清潔效果能夠深入毛囊中進行深層清潔，增進角質細胞新陳代謝的速度，減少面板表面老廢物質和堵塞的堆積。這樣，及時熬夜也能輕鬆擺脫面板暗沉、毛孔粗大等問題。

熬夜的人應該高度保溼

晚上的11點~3點開始，是面板新陳代謝的最佳時間，而熬夜的妹子由於身體繼續處於“工作狀態”，因此內分泌會失衡，面板水分的流失，最終導致面板乾燥。在潔面後，應該立即使用高保溼的護膚品，將高保溼型別的護膚適量倒在化妝棉上，然後從臉部的中心向外順時針塗抹。

熬夜的人熬夜時不可吃熱量過高的食物

熬夜的人晚上容易出現肚子餓的情況，很多人會泡方便麵充飢。殊不知，方便麵屬於高熱量的食物，高熱量的食物不但容易發胖，還會刺激面板油脂的分泌，從而讓人的臉上長痘痘、上火等情況的發生。在半夜餓的時候，可以準備蘋果這型別的水果充飢，多喝涼白開。

熬夜的人多吃維生素C、膠原蛋白含量較多的食物

長時間熬夜的人，身體內分泌和神經西永的正常迴圈就會失衡，神經系統失調就會導致面板出現乾燥、彈性差、面板暗沉等情況發生，內分泌失調則會導致暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。為了避免這型別的面板問題發生，在熬夜的時候一定要多吃含維生素C或者膠原蛋白多的食物，如蘋果、豬皮等。

熬夜的人不可吃甜食

甜食可以補充人體需要的熱量，但是甜食也是熬夜中的大忌。這是因為甜食具有能夠讓人興奮並且消耗維他命B群，從而導致肥胖的問題發生。熬夜的人應該注意飲食均衡，深綠色葉子菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血;肝臟、魚、穀類、大豆食品、蔬果中有維他命B6或菸鹼酸，可以維持面板健康、減緩老化;至於與記憶力、注意力有關的維他命B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。