經常熬夜怎麼減少熬夜傷害

★ 適當午睡不賴床

熬夜後最好的補救措施就是睡覺，但熬夜次日早晨不該賴床。夏季不宜超過7點半起床，冬季不宜超過8點半。

經常熬夜的人要養成午睡的好習慣，按照“熬夜兩小時，白天午睡半小時”的比例進行補覺，可略微緩解。

★ 吃個護眼水果餐

熬夜常會用眼過度，出現眼睛疼痛、乾澀、發脹等問題，導致暫時性的視力下降，甚至使人患上乾眼症。

藍莓、車釐子尤其適宜熬夜人群食用，除了能保護眼睛，其含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。