美白吃什麼好，一白可以遮百醜，3類食物堪比防晒霜，好神奇！

健康狀況、飲食營養、生活方式與洗臉化妝都會影響面板的俊美。常在陽光下曝晒，面板會變黑;若濫用面膜化妝品，臉皮會增厚。中醫學認為：面色發黑多為腎虛精血不足所致，可內服六味地黃丸等補腎藥物。想防晒，要吃這些食物

蝦和螃蟹

蝦和螃蟹中含有的蝦青素抗氧化能力強，能有效防止和減少紫外線損傷，防晒傷可以多吃蝦和螃蟹。

深綠色蔬菜

綠菜花不僅抗氧化能力高、能防止紫外線損傷，還含有大量胡蘿蔔素，可以有效防止晒傷和色素沉澱(即晒黑)，南方常見的冬寒菜也是防晒佳品，菠菜和胡蘿蔔也具有一定的防晒效果。

紫色水果

紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外線損傷能力非常強，多食用這類水果可以有效防止晒傷。含有花青素的水果，這類水果首推藍莓，其次是葡萄。

另外含多酚的蘋果以及含維生素的橘子、廣柑都有抗紫外線的效果，能起到抗晒作用，檸檬對抗紫外線也有一定效果。

快速美白的方法主要包括以下幾點：

1、多喝水，少吃油炸食品，保持面板清潔，這是面板美白中至關重要的一步，同時也是眾多美白方法中的基礎。

2、夏天儘量少吃或者不吃芹菜、檸檬、茄子等感光性食物，吃些這些食物之後經過太陽一晒，很容易使面板變黑的。

3、夏天防晒很重要;出門前要擦隔離霜及防晒霜，晚上要記得卸妝，這是美白方法中關鍵一步，這也是快速美白的方法。

4、選擇適合具有美白嫩膚功效的產品，做日常的基本護理方法;御泥坊的礦物美白嫩膚系列法蘭琳卡的美白保溼系列都還不錯。

5、飲食上面：多吃黃瓜、土豆、西紅柿、黑芝麻等適量的吃些動物的皮、雞肉、牛肉、豬腳等對改善肌膚暗黃、美容和增強肌膚彈性等挺好的。