怎麼有效減掉臀部贅肉

減掉臀部贅肉最簡單有效的方法就是不久坐，長時間的不運動加上就做，臀部很容易堆積脂肪，想要減掉贅肉還要做一些運動。

怎麼有效減掉臀部贅肉

減掉臀部贅肉最簡單有效的方法就是不久坐，長時間的不運動加上就做，臀部很容易堆積脂肪，想要減掉贅肉還要做一些運動，比如單腳站立、屈膝轉腿等，都能有效減掉臀部的贅肉。

單腳站立：首先準備一把椅子，手扶椅背，雙腿站直；然後右腳向後上方伸展，左腿直立不動，直至右腿神伸至最大極限，停留2秒放下；換腿重複動作，左右腿一次為一組，做6組。

屈膝轉腿：首先你要坐在地上，然後彎曲你的膝蓋，同時你的腳背要保持繃緊；然後將雙腳的腳背儘量靠近你的大腿；同時，將你的雙手手掌從後背撐地，接著慢慢地把雙膝向左轉向右轉，膝蓋可以儘量觸地。重複動作10次。

俯臥抬腿：首先面部朝下俯臥姿勢，雙臂交叉在頭部位置，把頭部輕鬆地自然地放在交叉的手臂上；然後吸氣，吸氣的同時把右腿抬起，在最高處位置停留數秒之後，慢慢吐氣，將腿部慢慢放下來；換左腿進行重複上述動作。重複動作10次。

減去臀部的贅肉，運動是最好的方式，但是要注意的是，運動之後不宜馬上坐下來，很多人覺得運動完特別累，所以只想立即躺下來或者坐下來，這樣其實很不好的。因為人體在運動之後，會產生一種代謝元素，如果你立即坐下來，這種代謝元素就會集中於你的臀部，從而會讓臀部變得肥大，因此不要運動完就馬上坐下。