如何減去臀部上的贅肉,六步運動甩掉大屁股
夏天的衣褲已經包不住你的肥臀了怎麼辦,看見滿大街的MM穿著緊身連體裙好羨慕,為什麼人家的屁屁可以翹而不肥呢,六步運動教你甩掉臀部的贅肉,恢復性感小翹臀。
如何減去臀部上的贅肉 六步運動甩掉大屁股
甩掉肥臀第一招:揮腿
左側靠椅子背部站立,左手抓住椅背,右腿用力向前、上、後襬,反覆十次。接著換右腿。呼吸要均勻,幅度儘量大一些,要使臀部感到足夠的負荷感。
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甩掉肥臀第二招:跨腿
向右邊側臥,右手臂屈成直角,手心朝下,左手掌在肚子前面扶地,支撐大腿用力向上抬起,注意身體和腿要在一條直線上。重複十次。然後還變,同樣的動作一樣做十次。
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甩掉肥臀第三招:轉腿
先坐在坐墊上,彎起膝蓋腳緊繃,腳掌儘量靠近大腿,手掌身後撐住地面。緩緩將膝蓋向左向後轉,儘量觸地。反覆十五次。
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甩掉肥臀第四招:用臀部走路
坐在坐墊在,膝蓋伸直手向前伸直,然後以臀部移動帶動左腿,向前移動,然後右邊也同樣如此,向前移動幾次後可加大距離和力度。
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甩掉肥臀第五招:仰臥
手臂向下垂直,將手掌手提貼住大腿,數一時將腿向上抬,並且腳掌不離地,呼吸均勻,如此反覆十次。左右各做。
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甩掉肥臀第六招:持支架
趴在坐墊在,雙腳雙腿靠攏,抬頭挺背。撐地,快速向左轉,同時使腿做“立剪刀”動作。用手掌撐地恢復原位,並使雙腿靠攏。然後向左做同樣動作。每邊十次。
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