大腿內側很粗怎麼減

大腿內側很粗可以通過運動和一些生活小習慣減掉。比如我會在日常生活中看電視的時候靠牆站立，每晚睡前使用熱水泡腳。

大腿內側很粗怎麼減

大腿內側很粗可以通過運動和一些生活小習慣減掉。比如我會在日常生活中看電視的時候靠牆站立，每晚睡前使用熱水泡腳，日常辦公的時候在大腿內側夾一本書，一直保持比較挺直的坐姿，而且雙腿都處於用力的狀態。這些小習慣都可以瘦大腿內側。

運動方面我會經常深蹲，通常一組40次，每天做2組。深蹲時腳分開，與肩同寬。下蹲至最低點，屁股盡力去挨著腳踝。注意保持要背挺直，雙腳不要左搖右擺。下蹲的時候吸氣，臀部和大腿前側會有輕微的牽拉感。起身的時候呼氣。讓臀部和大腿前側收縮發力。

很多女生喜歡通過抬腿動作來瘦腿，但是效果甚微。因為在抬腿時我們沒辦法控制自己的身體往上走，當腿一酸，身體自然前傾，做了等於白做。所以我會在睡前躺在床上時做三組仰臥開合腿。躺在床上，背部緊貼床面，雙腿張開最大幅度。夾腿的時候呼氣，下放的時候吸氣，最低處能感覺到大腿內側有牽拉感。這樣可以達到鍛鍊大腿內側的目的。

飯後馬上坐下是導致下半身肥胖，特別是大腿肥胖的主因之一。不需要做多複雜的運動，只要堅持每餐之後的半小時不坐下就可以。我通常是在飯後站立一會，然後在室內來回慢慢走動，這樣能有助於消化和燃燒熱量，並且防止脂肪在下身堆積。

我會在晚上睡前腿抬高靠牆20分鐘左右。因為腿部總是處於向下的狀態，容易產生水腫。每天堅持把腿抬高靠在牆上20分鐘，可以加速血液迴圈。靠牆的同時輕輕敲打腿部，這樣可以防止腿部水腫，加速了代謝也有利於防止腿部因廢物淤積而導致肥胖。