腿粗怎麼減下去，不同職業都可以遠離蘿蔔腿~

都說冬季的蘿蔔賽過人蔘，有營養。但是！蘿蔔嘛，喜愛的話吃吃就好，別讓“蘿蔔”這個小妖精粘住哦~雖然一時半刻防不了它，但我們治得了它！來來來，一起動起來~~~

蘿蔔腿型大分析

這麼多不同種類的蘿蔔腿，形成原因都不盡相同，你是屬於哪一種呢？下面小編列出最常見的蘿蔔腿型三種，來找一下你自己那個坑吧。

肌肉型結球蘿蔔腿

特徵：小腿肚很明顯的有“結球”現象，一走路時，蘿蔔腿的情況非常明顯，而且踮腳後用手捏捏看，小腿肚很硬，幾乎捏不出任何贅肉。

脂肪型軟軟蘿蔔腿

特徵：蘿蔔腿沒有很明顯的結球現象，不過在踮腳時就會看到一塊肉跑出來，有這樣蘿蔔腿的人，通常腳踝都不會太粗。整個腿的感覺軟軟的，很像贅肉。

骨骼粗壯型蘿蔔腿

特徵：從小腿肚到腳踝，整條腿都一樣粗直，偶爾走路、踮腳小腿肚會特別明顯，整個小腿的肌肉頗結實，很少有贅肉現象。

蘿蔔腿大集合

很多職業都需要長時間站立，於是成了蘿蔔腿的高危險群，小編今天將揹負神聖的使命，針對5個因久站而有蘿蔔腿的人，來一場搶救蘿蔔腿大戰！

蘿蔔腿一號：專櫃小姐姐

工作特性
1.一天之中，坐在椅子上的時間很短。
2.大部分的時候都是站立著，使小腿承受過度的力量。
3.休息的時間很短，通常是用餐時間。

執行次數8～15下 執行時間10～15秒
運動一
1.身體站立，將背打直，將一隻腳的腳尖朝上，放在較高的平臺上。
2.將腳的重心往下施展，直到小腿肚覺得有酸酸的感覺才停止。並回復到步驟一。

運動二
1.坐在椅子中央，挺直背脊，兩隻手扶在椅子兩側。
2.將其中一隻腳伸直，另一隻腳靠在椅子的內側，然後將身體儘量往前彎，直到伸直的腳有痠痛的感覺，再回復到步驟一。

蘿蔔腿二號：服務生

工作特性：
1.工作的性質需要常常走動。

2.休息的空間很狹隘。
3.很少有機會坐下。

執行次數8～15下 執行時間10～15秒
運動一

1.身體維持站立的姿勢，並且將背打直。
2.將一隻腳朝身體的後側往上抬起，直到腿部有酸酸的感覺再放下。

運動二
1.坐在椅子中央，以雙手抱住單腳膝蓋，固定膝蓋的高度。
2.保持步驟一固定的膝蓋高度，將腿往前伸直、抬起，然後回覆原來位置，再回復到步驟一。

蘿蔔腿三號：老師

工作特性：

1.教學時，一站就需要站50分鐘以上
2.休息的空間比較大
3.休憩時，還有坐下來的機會。

執行次數8～15下 執行時間10～15秒
運動一
1.將腿跨在高起的平臺上，腳尖朝地，雙手叉腰。
2.然後將身體儘量往前彎，直到小腿有痠痛的感覺才能停止，回覆到步驟一。

運動二
1.坐在椅子的中央，將一隻腳翹到另一隻腳上，儘量將翹起的一隻腳攤平的感覺。
2.用手將翹起的一隻腳，儘量往下壓，直到整個腿部有痠痛的感覺，再回復到步驟一。

蘿蔔腿四號：空姐

工作特性：
1.常穿高跟鞋，而且一穿就是一整天。
2.常常不停的走動，幾乎沒有坐下來的機會。
3.休息的時間很短，休憩的空間很狹隘。

執行次數8～15下 執行時間10～15秒
運動一
1.雙手叉腰，右腳往前跨出約1.5步寬，並放低腰部。
2.至左膝往下快要觸地前，立刻以右腳用力頂住地板並回復原位，反方向動作亦同。