咖啡真的能燃脂減肥嗎,達到減肥的效果
咖啡真的能燃脂減肥嗎
咖啡可以燃脂減肥。咖啡中含有大量的咖啡因,咖啡因除了可以提神醒腦外,其含有的活化脂肪酶,可以將脂肪分解為脂肪酸和甘油,促進體內脂肪燃燒。
一般來說,人們在喝完咖啡20分鐘後,體內的脂肪便開始燃燒。除了咖啡因具有減肥功效外,咖啡中的綠原酸,同樣具有和咖啡因一樣的功效,可以加速脂肪分解。兩者的結合作用,讓脂肪的分解變得更迅速。
咖啡可以加速脂肪燃燒的速度,但並不意味著坐著喝咖啡就能燃脂。想用喝咖啡的方法瘦身,一定要結合運動。最好是運動前的20——30分鐘內喝咖啡,這樣等到運動時,咖啡在人體中的燃脂效果可以達到極致,瘦身效果要比單純地運動好很多。
需要注意的是,雖然咖啡減肥效果好,但並不是說咖啡喝的越多燃燒脂肪的效果就越好,一杯已足夠,喝多也無益。
事實上,在運動之前喝一杯咖啡是能夠達到減肥的效果的。尤其是在喝完咖啡之後的一個小時裡,人體的交感神經會處在一個興奮的狀態,同時血中游離脂肪酸會 變化成為容易供給能量的狀態,濃度也會隨著增加。另外,脂肪的燃燒指標能夠保持五個小時。就算是喝完咖啡以後只是站著不運動,人體的能量代謝也能夠增加, 若是運動的話效果會更加好。
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