含碳水高的食物有哪些,碳水高的麵點
碳水高的麵點有:饅頭、包子、麵條、麵包、餅乾、麻薯等;穀物有米飯、高粱、麥子、薏米、糯米等。
含碳水高的食物有哪些
碳水高的麵點有:饅頭、包子、麵條、麵包、餅乾、麻薯等;穀物有米飯、高粱、麥子、薏米、糯米等。
穀物是人體攝取碳水化合物的重要來源之一,比如我們日常會經常能食用到的大米、小麥等,每100克大米中所含有的碳水化合物可達到75克。
土豆和紅薯含有的碳水化合物也不低,每100克土豆約含16克碳水化合物,每100克紅薯的碳水化合物含量大概是23克。
碳水化合物是人體熱量的來源之一,當每天攝入的碳水化合物量過多,熱量過剩,就會導致脂肪堆積,加重肥胖情況。肥胖不但影響人的外貌美觀,更重要的是會影響身體健康,加大患上疾病的機會,因此必須引起重視,最好是能做到“低碳”低脂飲食。
碳水化合物是一種可以提供熱能的糖類化合物,它是構成身體的重要物質,不僅可以提供大腦所需的能量,而且還可以調理脂肪代謝和提供膳食纖維,是維持生物體生命活動的主要來源。
高碳水的食物在生活中不要過多的食用,過多食用身體沒有完全代謝出去,很容易造成肥胖。針對減肥的人群,可以多食用一些維生素纖維素含量高的食物,促進脂肪的代謝,可以有效減脂。建議在平時的飲食上要有規律,不要挑食,保證營養豐富。
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