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![臥推槓多少斤]( "臥推槓多少斤")
臥推槓多少斤
臥推槓鈴的槓是20公斤或者15公斤。健身房裡面的都是20公斤槓桿和槓鈴的詳細資料a.卡箍之間的最大距離1米31釐米b.外面套管的總長度最大為2.20米。c.槓鈴杆的直徑28毫米（最小值）--29毫米（最大值）。d.最大槓鈴片的直徑45釐...
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![槓鈴斜推器材尺寸]( "槓鈴斜推器材尺寸")
槓鈴斜推器材尺寸
不用看錶格，一樣可以給你清楚的介紹槓鈴尺寸。國內的槓鈴杆簡單劃分可以按照以下幾個規格來劃分：1、長度：1.2，1.5，1.8，2.2（米）2、握手直徑：25mm28mm30mm32mm50mm推薦28mm，因為奧林匹克舉重杆就是28mm的，但是國內目前更多的是30mm...
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![推力槓桿原理]( "推力槓桿原理")
推力槓桿原理
槓桿又分稱費力槓桿、省力槓桿和等臂槓桿，槓桿原理也稱為“槓桿平衡條件”。要使槓桿平衡，作用在槓桿上的兩個力矩（力與力臂的乘積）大小必須相等。即：動力×動力臂=阻力×阻力臂，用代數式表示為F1·L1=F2·L2。式中，F1表示動...
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![臥推直槓和曲槓區別]( "臥推直槓和曲槓區別")
臥推直槓和曲槓區別
臥推更適合直槓，因為發力模式是由肩部帶動肱三頭肌去發力，而曲槓則是分散了發力模式，非常不適合臥推，很容易受傷，因此做臥推更適合直槓。臥推直槓和曲槓的區別在臥推只用直槓，從沒有用曲槓！曲槓一般用練習肱二頭肌臂彎舉，練習...
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![槓鈴臥推空杆多重]( "槓鈴臥推空杆多重")
槓鈴臥推空杆多重
槓鈴空杆一般都是20kg的，也有用15kg的。舉重隊正規男子槓鈴20kg，女子15kg。槓鈴空杆的重量最低的是5kg以下的，然後有5.6kg，8kg，10kg，13kg，15kg，18kg，20kg等重量。舉重的國際比賽必須使用經國際舉聯認可的國際標準槓鈴，有男子槓...
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![15米槓鈴杆臥推好嗎]( "15米槓鈴杆臥推好嗎")
15米槓鈴杆臥推好嗎
當然可以，直槓屬於自由重量器材，可以很好的打造身材，而且增加肌肉是必須要練的。槓直的長度取決於個人習慣，有的人喜歡短的，有的人喜歡長一點的。其實15直槓普通訓練者完全可以臥推，來打造飽滿的胸肌很不錯的器材，如果太寬太...
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![槓鈴坐姿推舉正確姿勢]( "槓鈴坐姿推舉正確姿勢")
槓鈴坐姿推舉正確姿勢
首先我們雙腿開啟站直，雙腳距離與肩同寬，這時候槓鈴在我們的身體前側，俯身將槓鈴抓起，然後用力，將槓鈴往身體上方抬起，如果稍感到吃力，那麼我們可以在胸前位置先停頓一下，深呼吸，再將槓鈴舉起，直到我們的手臂伸直。槓鈴推舉的好...
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![跳推槓鈴正確姿勢]( "跳推槓鈴正確姿勢")
跳推槓鈴正確姿勢
槓鈴推舉正確姿勢1.坐在有靠背的凳子上，雙手距離比肩略寬，掌心向下正握槓鈴，然後將槓鈴託舉到肩部前束和鎖骨位置，上身挺直。這是動作的起始位置。2.用肩膀的力量，向上伸直手臂，將槓鈴舉到頭頂位置，同時呼氣。3.在頂端稍適停...
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![乾性面板水乳推薦，補水保溼效果槓槓滴]( "乾性面板水乳推薦，補水保溼效果槓槓滴")
乾性面板水乳推薦，補水保溼效果槓槓滴
乾性面板通常是指角質層較薄，油脂分泌較少，鎖水能力較差，容易長細紋長斑的膚質。所以幹皮的護膚品基礎功能是滋潤補水，其次是去皺抗斑。那麼幹性面板水乳推薦的款式有哪些，而哪些又是真正適合乾性面板的水乳呢？乾性面板水乳...
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![絲槓如何推動工件]( "絲槓如何推動工件")
絲槓如何推動工件
絲槓推動工件首先要絲槓固定起來，通過絲桿來推絲槓上的螺母，可以讓絲槓螺母做前後運動，把工件固定在絲槓螺母上，這樣絲槓的反覆運轉，就會通過絲槓螺母，帶動工件前後移動，如果絲槓立著安裝，就可以通過絲槓螺母帶動工件上下移動...
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![槓鈴臥推沒搭檔怎麼辦]( "槓鈴臥推沒搭檔怎麼辦")
槓鈴臥推沒搭檔怎麼辦
這種情況就不能硬來，超出自己體量的不要練了，儘量在自己能控制的指標下進行鍛鍊，安全是第一位的，當然也可以開展單獨鍛鍊的其他方式。...
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![實力推和坐姿槓鈴推哪個難]( "實力推和坐姿槓鈴推哪個難")
實力推和坐姿槓鈴推哪個難
這個問題回答主要包含以下幾方面。第一，實力推相對於坐姿推，坐姿推是比較難的。第二，實力推主要是個體憑藉自身實力去完成相關動作，但是坐姿推由於受到個體完成動作姿勢的限制，相對於實力推要付出更多的力量才能完成。當然...
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![槓鈴推肩握距]( "槓鈴推肩握距")
槓鈴推肩握距
1、自然站立，也可以坐姿，兩手握住橫槓，握距比肩稍寬2－5釐米。（1）坐姿限制了腿部和臀部的活動，力量集中在上半身。坐姿推舉時，選用80－85度靠背的長凳，後背要完全靠在靠背上（2）站姿將一部分壓力給了下肢，相對於坐姿（能幫助你更加孤立...
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![槓鈴臥推怎麼算自己推的有多重]( "槓鈴臥推怎麼算自己推的有多重")
槓鈴臥推怎麼算自己推的有多重
這個問題回答主要包含以下幾方面。第一，個體在做槓鈴臥推時候，計算自己臥推的重量，需要把槓鈴杆的重量，大約20公斤，以及槓鈴杆兩邊掛的槓鈴片的重量，疊加在一起計算。比如，兩邊各掛了一個20公斤的槓鈴片，那麼臥推重量就是60公...
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![啞鈴臥推25公斤槓鈴能推多重]( "啞鈴臥推25公斤槓鈴能推多重")
啞鈴臥推25公斤槓鈴能推多重
槓鈴能推大約50kg。因為啞鈴推的難度要比推槓鈴更大，啞鈴臥推達到25公斤的話，槓鈴一般成績會更好，大約能達到兩倍左右。所以就可以達到大約50kg。...
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![槓鈴推肩60kg什麼水平]( "槓鈴推肩60kg什麼水平")
槓鈴推肩60kg什麼水平
代表你已經屬於高手級別。能夠使用60公斤重量訓練，代表你已經屬於高手級別如果可以完成80-100公斤，那麼你就是大神級別，在一般的健身房很少見。整體來說，槓鈴推舉非常困難，並不是隨便就能練好，普通人完成60公斤的重量就算高...
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![瑞比瓷磚推刀雙槓和單槓哪個好]( "瑞比瓷磚推刀雙槓和單槓哪個好")
瑞比瓷磚推刀雙槓和單槓哪個好
單槓的好，單槓的軌道直，不容易變形，好推雙軌的好。雙軌瓷磚推刀使用時間很長，三五年沒見過換機器的。但是鋸片是要經常更換的，不同品牌，不同質量的鋸片能夠切割的米數也是不一樣的。雙軌瓷磚推刀要好用些，切割質量好，精度高，無...
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![槓鈴臥推100kg相當於啞鈴臥推多少]( "槓鈴臥推100kg相當於啞鈴臥推多少")
槓鈴臥推100kg相當於啞鈴臥推多少
相當於啞鈴臥推66kg換算關係為:啞鈴臥推1公斤=槓鈴臥推1.5公斤。臥推是鍛鍊身體的有效途徑之一，其中啞鈴臥推的難度比槓鈴臥推更大。因為啞鈴臥推不僅需要使用腰部力量，同時需要配合全身的協調。...
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![啞鈴臥推20公斤槓鈴能推多少]( "啞鈴臥推20公斤槓鈴能推多少")
啞鈴臥推20公斤槓鈴能推多少
30公斤。換算關係為:啞鈴臥推1公斤=槓鈴臥推1.5公斤。臥推是鍛鍊身體的有效途徑之一，其中啞鈴臥推的難度比槓鈴臥推更大。因為啞鈴臥推不僅需要使用腰部力量，同時需要配合全身的協調。...
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![斜上推槓鈴多少及格]( "斜上推槓鈴多少及格")
斜上推槓鈴多少及格
斜上槓鈴。如果是推自身重量的話，推六個就可以達到及格標準。一般來說，斜上槓鈴用到了肩部的力量，所以比臥推推的重量要多很多。一般健身愛好者都可以推到自身體重六個以上...
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![啞鈴臥推30kg等於槓鈴臥推多少]( "啞鈴臥推30kg等於槓鈴臥推多少")
啞鈴臥推30kg等於槓鈴臥推多少
啞鈴臥推30公斤等於槓鈴臥推達到了100公斤，因為啞鈴需要掌握啞鈴的平衡，所以。發力就會有所欠缺因此啞鈴三十公斤的臥推要相當於槓鈴的一百公斤實力...
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![啞鈴臥推和槓鈴臥推重量換算]( "啞鈴臥推和槓鈴臥推重量換算")
啞鈴臥推和槓鈴臥推重量換算
換算關係為:啞鈴臥推1公斤=槓鈴臥推1.5公斤。我腿是鍛鍊身體的有效途徑之一，其中啞鈴臥推的難度比槓鈴臥推更大。因為啞鈴臥推不僅需要使用腰部力量，同時需要配合全身的協調。...
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![槓鈴推舉和實力推區別]( "槓鈴推舉和實力推區別")
槓鈴推舉和實力推區別
槓鈴握推是指平常人的基礎鍛鍊，都是安個人能力而定，沒有把握的重量也不會嘗試，而實力推是專業人士的鍛鍊方式，他們會盡可能的衝擊最大重量來提高成績，建議普通人不要嘗試，容易受傷，儘量循序漸進的鍛鍊過程突破自我，已鍛鍊身體...
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![槓鈴臥推背痠是啥原因]( "槓鈴臥推背痠是啥原因")
槓鈴臥推背痠是啥原因
槓鈴臥推背痠的原因可能有，發力方式不正確，臥推的正確發力方式應該是雙臂夾緊，然後手腕鎖死，用胸發力推槓鈴，這樣受力就是胸部多，如果姿勢不正確那麼就會引起其他部位，比如肘關節還有背部，肩部都會參與發力，則會引起其他關節的...
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![軸承槓鈴杆適合臥推嗎]( "軸承槓鈴杆適合臥推嗎")
軸承槓鈴杆適合臥推嗎
不適合，一般臥推都用直的槓鈴，這樣能使胸肌得到更充分的鍛鍊。而軸承槓鈴穩定性不好，極易發生危險，尤其是大重量臥推。...
