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![6分半配速步頻應該多少]( "6分半配速步頻應該多少")
6分半配速步頻應該多少
6min30s／km的配速，一般正常的情況下，步頻控制在170∽180步／min比較合理。步頻：是跑者在跑步時單位時間內，雙腳交替邁出著地的次數步幅：是人們在走步或跑步時前腳掌中心與後腳中心之間的距離對於剛接觸跑步鍛鍊或經常跑步的人...
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![3分半配速跑半馬要多少時間]( "3分半配速跑半馬要多少時間")
3分半配速跑半馬要多少時間
半馬是21.09公里，3分半配速跑完半馬需要大概1小時10分鐘。這個配速普通人很少有完成的，對人的耐力和爆發力是有要求的，他需要科學的訓練方法加上一定的跑步天賦才行。...
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![平板支撐6分半什麼水平]( "平板支撐6分半什麼水平")
平板支撐6分半什麼水平
對於一般來說，若是能平板支撐6分半，水平都太高了。正常情況下，普通人平板支撐能堅持3分鐘，都是高水平了，能堅持6分半的，絕對是高水平了。平板支撐6分半中級水平2-3分鐘以上屬於初級水平，5分鐘以上屬於中級水平，10分鐘以上屬於...
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![大體重配速5分半適合什麼跑鞋]( "大體重配速5分半適合什麼跑鞋")
大體重配速5分半適合什麼跑鞋
必邁遠征者3.0 實戰過後我覺得，這款鞋不僅適合慢跑，提速訓練也完全沒有問題。在穩定和支撐上：鞋底外擴的設計，提升接觸面積，跑步接觸地面可以更加穩定，不容易失衡推薦索康尼自由3跑鞋。這款索康尼的薄底跑鞋，單隻鞋重230...
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![5公里11分半什麼水平]( "5公里11分半什麼水平")
5公里11分半什麼水平
超一流水平。5公里11半完成，不到2分半配速，有點不可思議，超級快了。我們大眾健康跑4至5分配速算高手了，菜鳥跑者大多是6至8分配速，專業跑步是爭金奪銀，大眾跑者極目的是強身健體，減少疾病，增強心肺功能，提高免疫力，加強血液迴圈...
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![三公里如何跑進14分半]( "三公里如何跑進14分半")
三公里如何跑進14分半
三公里跑進14分鐘，每公里配速四分多一些，切記開始不要太發力，保持勻速，要不然堅持不下來，四分多的配速不算太快，所以沒必要使勁跑，保持配速，勻速進行就好。...
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![靠牆靜蹲1分半什麼水平]( "靠牆靜蹲1分半什麼水平")
靠牆靜蹲1分半什麼水平
入門水平！靠牆靜蹲作為基礎臀腿下肢訓練，能夠穩定膝關節並提高下肢力量，對健康、康復、體能訓練有所幫助。雙腳與肩同寬，雙腳位置在身體前方，整個軀幹緊貼牆壁，膝蓋彎曲，保持小腿與地面保持垂直。膝蓋不要超過腳尖，不要內扣，這...
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![怎麼練800米能跑進2分半]( "怎麼練800米能跑進2分半")
怎麼練800米能跑進2分半
800米跑步屬於無氧耐力跑，很累的，800米2分半屬於一般偏上水平，世界紀錄是大衛魯迪沙保持的1分40秒91。要想突破2分半，除了平時多跑有氧耐力外，要多跑間歇，拉速度，鍛練最大心率，多跑衝刺跑，最好有專門教練進行指導。說白了，多練，...
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![兩公里9分半什麼水平]( "兩公里9分半什麼水平")
兩公里9分半什麼水平
答案為兩公里9分半對新手來講的話是已經很不錯的了。男性平均配速每公里約5分35秒內女性平均配速每公里約6分12秒內初學者配速每公里就可能需要7分30秒到9分20秒。以跑步訓練程度區別，勤於練習的嚴肅跑者每公里配速平...
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![全馬配速3分半什麼水平]( "全馬配速3分半什麼水平")
全馬配速3分半什麼水平
全程馬拉松距離是42.195公里，配速3分半，跑完全馬用時大約是2小時28分鐘左右，這個水平絕對職業精英跑者，業餘跑者可望而不可即，雖然有但是全國也找不出幾個，能夠以3分半配速跑完全馬，本身有很大的核心力量，平時刻苦鍛鍊必不可...
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![八百米5分半啥水平]( "八百米5分半啥水平")
八百米5分半啥水平
水平一般，換算成每公里是6分53秒。這樣的配速是純碎的有氧運動慢跑。雖然說速度不是很快，但是對於健身來說非常好，因為速度不快，呼吸不會有困難的感覺，可以長時間的堅持，產生的多巴胺讓人愉悅。所以更有利於減肥。800米跑五...
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![配速6分半什麼水平]( "配速6分半什麼水平")
配速6分半什麼水平
配速6分半水平很一般了對普通人經過鍛鍊可以以5分配速完成5-10千米的長跑。6分半的配速應該是屬於初學者水平配速6分鐘半就是每公里跑下來是6分鐘30秒，這樣的速度在跑者中屬於中等水平，大部分跑者都是這樣的配速水平，維...
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![一公里怎麼跑進3分半]( "一公里怎麼跑進3分半")
一公里怎麼跑進3分半
一公里跑進3分半，配速還是很快的，有的人可能跑了很久也無法達到這個配速的，這就要求平時刻苦鍛鍊了，可以以每週為單位，分為有氧慢跑，間歇跑，力量訓練等多樣穿插訓練，最好休息一天，平時可以練練步幅和步頻，因為速度等於步幅乘以...
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![三公里10分半的選手如何快速提升]( "三公里10分半的選手如何快速提升")
三公里10分半的選手如何快速提升
1、長慢跑:每週二次，通常週二和四做，舒適和不停地慢跑(最快速度的60-80%)，由三十分鐘開始，每次增加五分鐘，最長時間可達兩小時。跑時不用計算距離，只須計時間，一切由身體感覺去決定，待至能持續跑一個小時後，可改為每週一次和進...
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![wps單元格怎麼分半]( "wps單元格怎麼分半")
wps單元格怎麼分半
答:wps單元格分半的方法如下:1、開啟wps軟體，選中要拆分的單元格。2、接著點選工具欄上的表格工具。3、之後點選拆分單元格。4、最後在框裡輸入數字2，點選確定即可將wps表格的一個單元格平均分成2等分。即分半。...
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![2分半宅基地長寬是多少]( "2分半宅基地長寬是多少")
2分半宅基地長寬是多少
二分半宅基地的長和寬各是十六點七和十米。在農村一般宅基地的寬都是十米，那麼它的長就應該是一卜六點七米。它的演算法是長X寬X零點零零一五等於二點五，寬為十米，長就等於二點五除以十乘零點零零一五，得到的長就是一十六點...
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![兩公里8分半什麼水平]( "兩公里8分半什麼水平")
兩公里8分半什麼水平
兩公里8分半作為業餘的屬於頂級級別了。我兩公里八分整，這個速度在高中生裡就已經算挺快的了（每天放學堅持跑步）怎麼說呢，進八分不算太難，想跑進八分就是堅持堅持堅持，冰凍三尺非一日之寒，相信你可以做到的！所以還是要有一定...
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![5分半配速跑半馬要多少時間]( "5分半配速跑半馬要多少時間")
5分半配速跑半馬要多少時間
跑馬拉松，半馬應該在兩小時以內完成。從全程42公里零一百九十五米半馬，應該是21公里，如五分半鐘跑完一公里。完成半馬，應該在兩小時左右。半程馬拉松的賽程是21.09公里左右，用5分半的配速跑完需要用117分鐘，也就是1小時57分...
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![5分半配速在跑步機上是多少速度]( "5分半配速在跑步機上是多少速度")
5分半配速在跑步機上是多少速度
相當於跑步機520左右。經常跑步健身的人都知道，跑步同樣的距離，在跑步機上跑步要比路跑消耗大不少。5分鐘半的配速對於業餘跑者來說是相當快的，相當於業餘跑者中的高手水平啦。業餘跑者要養成良好習慣，通過科學訓練，就會穩...
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![7分半的配速是不是很慢]( "7分半的配速是不是很慢")
7分半的配速是不是很慢
這個配數來講，我們首先排除專業運動員的這個範疇，那麼主要從業餘跑步愛好者角度去說。對於跑步愛好者這個配送，大部分屬於剛剛開始跑步運動的人來說的。他通常的速度會在七分到七分半的配速。我一段時間的鍛鍊後，基本上可...
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![跑步6分半配速是屬於什麼級別]( "跑步6分半配速是屬於什麼級別")
跑步6分半配速是屬於什麼級別
屬於大眾鍛鍊級別。跑步6分半配速應該是長跑的配速，像馬拉松。6分半的配速跑全程馬拉松，完賽成績應該為4個半小時左右，是大眾的級別。如果能在4個半小時，配速6分半完賽馬拉松，已經很不錯。長跑是鍛鍊身體最方便，最經濟的運...
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![3分半宅基地多少平方米]( "3分半宅基地多少平方米")
3分半宅基地多少平方米
一畝地為666.67平米，一分地為66.667平米，3分半等於=3.5*66.667=233.33平米，這個宅基地在農村屬於一般，但是如果是在城市有一塊這樣的宅基地那是一筆不小的財富，中國也是目前為止仍然使用畝和分作為面積表達單位的國家，外國...
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![半馬4分半什麼水平]( "半馬4分半什麼水平")
半馬4分半什麼水平
能跑下半程馬拉松（21.0975公里）的人不是很多，因為距離比較長，對人的意志力和耐力有很大的考驗，半馬4分半，這個配速在業餘跑者中屬於中等偏上了，大部分人是跑不出來的，全國半馬平均2小時左右，4分半配速跑下來時1小時35分鐘左右，...
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![分半什麼意思]( "分半什麼意思")
分半什麼意思
分半的意思是把一個東西平均分成兩部分。在數學上就是把單位一平均分成兩份，表示其中的一分，也就是二分之一，也可以寫成算式1÷2=0.5。1÷2=1／2。在生活上，也有很多事情是分成兩半的。例如，房子的大門過去都是分成兩半的。...
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![2分半等於幾秒]( "2分半等於幾秒")
2分半等於幾秒
1個小時等於60分鐘。1分鐘等於60秒。那麼2個小時是12O分鐘加上半小時3O分鐘等於l5O分中。那麼150x6O二90O0秒，非常感謝二分半等於一百五十秒，時間的計量單位有小時，分，秒，它們之間的換箅關糸是一小時等於六十分，一分鐘等於...
