女人怎麼越睡越苗條,減肥最快最有效的祕訣
為什麼説女人越睡越苗條呢?因為睡眠不足,的確會致使人發胖,不僅會導致食量增加,還會使你的脂肪儲存會增多。所以每天保持充足的睡眠,也是減肥最快最有效的祕訣哦!下面就一起去看看是怎麼減肥的吧。
女人怎麼越睡越苗條 減肥最快最有效的祕訣
首先我們要知道為什麼睡眠不足,人可能會發胖?據這方面的研究專家説,睡眠不足會影響女人體內的荷爾蒙平衡,導致食量增加、脂肪儲存增多,然後就是發胖。
女人怎麼越睡越苗條 減肥最快最有效的祕訣
而且如果睡眠不足,很可能導致食量增加!不知道大家有沒有發現,當你覺得疲倦的時候,你會吃得更多。芝加哥大學做了一個有趣的試驗,讓一組人每天睡5個半小時,另一組人每天睡8個半小時,錄兩組人進食的狀況。結果,睡眠時間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量。
女人怎麼越睡越苗條 減肥最快最有效的祕訣
這是一個什麼概念呢?兩週以後,這些熱量會轉化為大約1斤的脂肪。據專家説,當女人缺乏睡眠,體內一種叫做ghrelin的生長激素會激增,這種激素會讓人食慾大增。
女人怎麼越睡越苗條 減肥最快最有效的祕訣
而同時體內的一種叫做leptin的“瘦素”水平會下降,這種“瘦素”負責給人發送“飽腹”信號,它的減少意味着你對是否已經吃飽的感知度會降低,容易進食過量。
女人怎麼越睡越苗條 減肥最快最有效的祕訣
此外,當你缺乏睡眠的時候,你不僅僅是想吃東西,而且更想吃不那麼健康的食品,別渴望簡單的碳水化合物食品,如巧克力、麪食和糖果,因為它們轉化成能量的速度更快。
女人怎麼越睡越苗條 減肥最快最有效的祕訣
睡眠不足,可能會導致你的脂肪儲存會增多!
當你進入深睡眠後,你的大腦就會釋放很多生長激素,這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多餘的卡路里,同時又缺乏深度睡眠,那麼你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。於是,你的身體就會走這樣一條捷徑——把多餘的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。
女人怎麼越睡越苗條 減肥最快最有效的祕訣
睡眠不足,還會導致你精力不足,讓你更加懶洋洋的不想動,不長肉就怪了。此外,最好少喝咖啡和酒類,請相信專家的建議——咖啡因的確會以微妙的方式影響你的睡眠。如果一開始你堅持得很辛苦,試着一步步來,比如先將你的咖啡量減半。
女人怎麼越睡越苗條 減肥最快最有效的祕訣
另外,在睡覺前的四個小時內,也最好不要沾酒,這些酒精可能一開始讓你昏昏欲睡,但其實之後會影響你的深度睡眠,一旦酒精的催眠功能發揮完畢,你甚至可能半夜醒過來,嚴重妨礙身體休息。
-
健身操早上練好還是晚上練好
晚上練好,晚上的時間比較充足,練健身操必須少吃點兒飯菜,這樣有助於減肥和保持身材,而且練習完操後有助於睡眠,能安然一覺睡到天亮。晚上練習瘦身健身操好。因為晚上人進食較多,體內積聚的脂肪通常是一天中最多的。練習健身操能使多餘脂肪充分燃燒,而且具有促進睡眠、...
-
健身勵志視頻文案
1、這就是我所有的快樂,這就是我人生當中所有的動力,這就是我的健身視頻,我會用它記錄我的每時每刻!2、我希望自己的人生可以努力起來,讓自己努力的獲得健康,這就是我的健身視頻,我一定會讓自己長點記性!要麼讀書,要麼健身,靈魂和身體,必須有一個在路上。人在健身房都是講...
-
健身操紅棗樹的主持詞
尊敬朋友們,各位同志們,今天我們在這舉行健身操,紅棗樹,感謝各位朋友們能夠來到這裏參加本次的健身操,紅棗樹,我希望大家在健身操紅棗樹上能夠有更好的成績,這個健身操,紅棗樹對你們來説非常重要,對你們來説是有很大幫助的,助本次健身操,紅棗樹圓滿成功...
-
健身環怎麼跳過安裝指南
沒有辦法單獨的進行跳過頁面內部,為了保證用户能夠更好更安全的去進行內容的操作以及使用所產生的安裝指南,只能夠按照正常的程序去進行觀看,滑動之後才能夠完成正常的安裝使用。...