睡前排毒美容的方法,6個簡單的排毒方法
睡覺前是一個美容養顏的好時機,我們可以通過這個時期來達到促進自身健康的目的,那麼作為女生一定要知道一些女生養生養顏小知識,能夠讓自己更加美麗有魅力,這是每個女生都需要的,睡前排毒美容的方法 6個簡單的排毒方法的使用,會讓女生們事半功倍,女生們都行動起來吧。
一、睡前排毒美容的方法
1、睡前泡腳
腳是人體中離心臟最遠的部位,對血液迴流影響很大,睡前用熱水泡泡腳,既解乏,又利於睡眠,還可以瘦身。熱水泡腳可以改善區域性血液迴圈,驅除寒冷,促進代謝,最終達到養生減肥的目的。
2、伸懶腰
在睡前可以伸幾個懶腰,對減輕一天的疲勞很有好處,伸個懶腰還可以讓腰部得到活動,並保持脊柱的正確位置,保證你在睡眠中的內迴圈順暢不受影響,讓體內的毒素由相應的臟器處理後排出體外,對身形的健美和瘦身都有益。
3、睡前敲膽經
按摩敲打膽經,可以舒經通絡、活血排毒,血液迴圈快了,身體就會有足夠的能量來排毒。膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間,有個很容易找到的標誌,就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面,主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑,晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
二、6個簡單的排毒方法
1、多出汗
我們不要怕出汗,相反,根據排毒的需要倒提倡經常出一點汗。還有人建議,每週至少要進行一次像模像樣的運動,要“揮汗如雨”,以使體內特別是肺內的毒素隨汗排出。生薑大蔥紅糖水也有較好的發汗解毒作用,不妨多喝一些。
多出汗
2、多洗溫水澡
專家還提倡勤洗溫水澡,及時清除面板及汗腺中的髒東西,使汗腺的排洩暢通無阻,促進內毒外排。洗溫水澡宜在飯前,或飯後兩小時進行。每晚睡前用熱水泡腳30分鐘左右,也有排毒作用。
3、多做深呼吸
肺是重要的排毒器官。為了強化肺的排毒功能,我們要多做深呼吸。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣,又能更有效地撥出二氧化碳。雷雨之後做深呼吸還能吸進去大量有益於健康的負離子。
多做深呼吸
4、累了就伸懶腰
平時工作累了的時候,可以伸伸懶腰,放鬆一下身體,緩解一下疲勞,讓腰部得到很好的活動。同時會放鬆身心,有利於排出體內的毒素。
5、早睡早起,睡眠排毒汗
拜倫說過:“早睡早起最能使美麗的臉蛋鮮豔。”其實早睡早起豈止可以美容,還可以幫助人們排毒。為此醫學家們還為我們列出了睡眠排毒時刻表:21:00——23:00免疫系統排毒;23:00——凌晨1:00肝部排毒(需深睡);凌晨1:00——3:00大腸排毒。
早睡早起
6、每週一次蒸桑拿
每週進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝,排毒養顏。但是,蒸桑拿時注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒,浴後喝一杯水補充水分,同時排除剩下的毒素。另外,蒸桑拿時不要在面板上塗抹潤膚油,免得阻塞好不容易張開的毛孔,影響排毒效果。
三、美容養顏技巧
1、睡前推腹
睡前推腹可以減少腹部和下半身脂肪,因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身,經絡通了,想不瘦也不行。最好是躺在床上,先用雙手握拳(用掌跟也可以),從胸的正中央往肚臍眼下方推過去,只有這一個方向,不要逆推。在推的過程中力度要適中,並同時感覺腹部有無異樣,如此推上10-20次,有硬塊的地方要認真推,那裡很可能是有脂肪擠壓,推開了沒準能瘦一兩斤!
2、按摩淋巴
淋巴迴圈欠佳,會影響身體的排毒機能,容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴,可以引導身體排出多餘毒素和水分,不僅美容養顏,而且還可以加速分解脂肪。淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上,因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。
3、梳頭100下
睡前梳頭100下的好處是非常多的,美容、瘦身、安眠等。頭部的穴位很多,而且都是在身體重要的經絡上,疏通了頭部,能幫助全身的內迴圈變得順暢,不讓脂肪堆積,排毒養顏,輕鬆瘦身。
學習了這些方法,是不是有給你一些啟發呢?美容養顏不可或缺,排毒同樣重要,我們要讓自己健康,讓自己擁有美好的樣貌,讓自己越來越有自信,通過按摩等技巧,讓自己放鬆一下,快速的進入夢鄉,能夠更加舒服,自己的狀態也會年輕很多。
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