孕婦爬樓梯有助於順產嗎
順產對孩子的好處,準媽媽們都知道,為了能順產,準媽媽們會盡最大的努力。經常看到孕媽媽在快要生寶寶的時候爬爬樓梯,聽說這樣對順產有幫助,能讓寶寶生的快一些,但是也有人說爬樓梯很危險,而且對順產沒有幫助。那麼,孕婦爬樓梯有助於順產嗎?爬樓梯到底對順產有沒有幫助呢?
孕婦爬樓梯有助於順產嗎
爬樓梯對順產是有一定幫助,在孕期要適量的運動,對寶寶和媽媽的身體都有好處的,可以促使胎兒早些入盆,對逾產婦(超過預產期還沒有生產的孕婦)很有幫助。而且,爬樓梯還能鍛鍊孕婦的大腿及臀部肌肉,增強孕婦體力,起到加快分娩和促進產後恢復的作用。
爬樓梯運動不合適孕婦用以促順產
爬樓梯對順產是有一定幫助,但爬樓梯並不是合適孕婦的運動,孕婦不要採用此法來促進順產。
首先,上樓、下樓時,人的膝蓋彎曲,承受的壓力是正常行走的三倍,孕婦自身的體重也較重,對膝關節不好,可能導致孕婦患關節炎等骨關節疾病。
其次,爬樓梯時,為了保持身體的平衡,勢必會把身體調整成向前或向後微傾的姿勢,這樣孕婦身體微傾,腰椎和腹部的壓力會增大,既給自己的身體增加負擔,又給胎兒造成壓力。
特別在沒有人陪同,或者過度的爬樓梯下,對孕婦和胎兒危害極大,萬一踩空了,後果不堪設想。
tips:日常生活中孕媽們是可以爬樓梯的,但不必為了順產刻意去把爬樓梯當成一項運動,因為爬樓梯對於孕婦來並說不是合適的運動,樓梯爬的過多可能危害母嬰。還有,日常生活中,孕媽如果上下樓需要爬樓梯也要注意自己的身體情況,小心謹慎一些。
孕期做什麼運動有助於順產合適
孕婦在不同妊娠階段運動量應該是不同的,孕早期喝孕晚期都不宜過多運動,孕中期4-7個月胎兒比較穩定,可以根據自己的體能適當加強運動。
1、孕早期胎兒不太穩定,不建議過多的運動,以免流產,宜多休息。
2、孕中期建議做做孕婦瑜伽,增強體力和肌肉張力,增強身體的平衡感,提高肌肉的柔韌度和靈活度。
3、孕晚期身體負重較大,易疲勞,為避免身體活動幅度過大,很多運動準媽媽都不太適合做了。而散步就是最好的運動了,既不需要藉助運動器材,活動強度也不高。
注意:散步時不宜走太快,時間應當以孕婦不感覺太過疲勞為宜。孕婦每運動30分鐘就應該休息一下,以免造成疲勞。
溫馨提示:孕婦不可用做家務代替散步
很多孕婦認為家務勞動,比如拖地、掃地等也能起到運動的作用,就用它來替代散步,這種做法專家認為不可取:“拖地、掃地等家務勞動,有很多彎腰的動作,對於孕後期的孕婦來說不合適,而且家務勞動屬於疲勞運動。孕婦可以做家務,但是要以輕鬆、不勞累、無負擔為基準。”
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