多爬樓梯有助於順產嗎
當孕婦還是挺不容易的,很多人都是想要順產的,但是在懷孕期間要是一直都是坐到的還真的很難實現順產,就去爬樓梯,爬樓梯真的有助於順產嗎?還是散步和瑜伽更加保險,更加有注意順產。
多爬樓梯有助於順產嗎
當孕婦要考慮生孩子是剖腹產還是要順產,要想順產就需要在懷孕的過程中運動,有些人就覺得爬樓梯是非常的好,能幫助順產,其實爬樓梯是比較危險的,還是選擇散步和練孕婦瑜伽,這都是比較安全的。
對於孕婦來說,爬樓梯其實是有摔跤的風險,因為隨著孕媽媽肚子越來越大,肚子擋住了視線,爬樓梯無法看清檯階,如果孕婦一腳踏空,後果可以想象。
還有一個原因需要注意:
為了保持平衡,孕婦身體會微傾,腰椎和腹部的壓力會大於正常人,既給自己的身體增加負擔,又給胎兒造成壓力,極有可能會造成腰肌勞損,也可能會誘發早產。
值得注意的是:
孕媽媽上樓、下樓時,人的膝蓋彎曲,承受的壓力是正常行走的三倍之多,孕婦自身的體重也比較重,對膝關節不好。
如果孕媽媽住的地方沒有電梯,只能爬樓梯,這種情況下,上下樓是日常生活,只要注意安全即可,並不用需要特意去爬樓梯。
拖地、掃地等家務能代替散步嗎
很多孕婦認為拖地、掃地等日常事務也能起到運動的作用,就用它來替代散步,這種做法往往是不可取的。
拖地、掃地等家務勞動,有很多彎腰的動作,對於孕後期的孕婦來說不合適,而且家務勞動屬於疲勞運動。孕婦可以做家務,但是要以輕鬆、不勞累、無負擔為基準。
什麼運動能幫助孕婦順產
其實,最適合孕婦的就是平地散步和孕婦瑜伽。
不過需要注意的是,不同孕期的孕婦運動幅度是不一樣的:
1、孕早期的運動幅度要小,以免運動量太大,造成流產;
2、孕中期身體狀態相對比較穩定,可適當加大運動幅度,增加運動時間;
3、孕後期體重增加,運動量也應該適當變少,孕婦每運動30分鐘就應該休息一下,以免造成疲勞。
孕婦在懷孕的過程中還是要多鍛鍊,以免生孩子的時候特別的痛苦,趕快來試試散步和瑜伽,這可是專門為孕婦們準備的。
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