孕婦脾胃虛弱怎麼調理
不少女性朋友在懷孕前飲食不節、勞逸失調,以至於懷孕後就有明顯的脾胃虛弱現象,那麼孕婦脾胃虛弱怎麼調理呢,小編整理了相關資料,下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~
孕婦脾胃虛弱主要靠飲食調理
1、禁宜食物
孕婦可以吃些具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品,如粳米、秈米、鍋巴(焦鍋)、熟藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、牛肉、雞肉、兔肉、牛肚、豬肚、桂魚、葡萄、紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯、香菇等。
而性質寒涼,易損傷脾氣的食品要少吃或不吃,如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧萊、茭白、萵筍、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、莜麥等。
味厚滋膩,容易阻礙脾氣運化功能的食品也是如此,如鴨肉、豬肉、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等。還有利氣消積,容易耗傷脾氣的食品也應避開,如蕎麥、山楂、蘿蔔、香菜等。
2、藥點、藥飯
藥點、藥飯是將穀物與某些食物和藥物一起製作成飯、糕、餅、包子、饅頭等主食或點心,用以防治疾病的一種方法。
橘紅糕:鮮橘皮10克,打碎成細粒後用糖浸漬,再和入麵粉製成糕點。適用於食慾不振,消化不良,咳嗽痰多。
豆蔻饅頭:白豆蔻粉6克,撒入適量的麵粉內,再蒸煮成饅頭,適用於腹脹、食慾不振。
山藥飯:山藥、蓮肉、米仁、扁豆各30克,洗淨切碎,蓮肉去皮,芯後煮爛,再與粳米一起煮飯,適用於脾虛洩瀉、食慾不振。
八仙糕:黃芪、白朮、山藥、山楂、茯苓、陳皮、湘蓮末、黨蔘各5克。先將上述藥物煎煮取汁,再與適當粳米粉、糯米粉、白糖一起蒸成糕。適用於脾虛洩瀉,食慾不振。
砂仁藕粉:砂仁5克,三七2克,藕粉30克,白糖適量,將砂仁、三七研為細末,拌勻即成。適用於胃脹痛、嘔吐納呆。
麻仁玉米糕:火麻仁、芝麻各30克,玉米粉、紅糖適量,將火麻仁研末、芝麻洗淨,放入玉米粉拌勻,再加入紅糖用水和麵做成糕。適用於脾虛名血虧損引起的便祕。
薑糖山芋:山芋500克,生薑2片,蜂蜜適量同煮。適用於腸燥便祕。
3、食譜推薦
粳米粥:粳米50克,葡萄乾10克,以適量清水先煮粳米至九成熟,加入葡萄乾,共同燉煮至稀爛即。
香菇牛肉湯:香菇10克泡好,瘦牛肉30克先用粉面裹好,湯沸後入香菇,再撥進牛肉片,同時點入適量味精、食鹽、香油,煮沸後即可。
炒牛肚土豆絲:熟牛肚50克切絲,土豆(馬鈴薯)80克,切絲後以清水淘洗掉表面澱粉,油鍋熱後加入少許蔥絲和碎蒜,遂入肚絲土豆絲爆炒,並點入適量牛肉湯和鹽、味精,土豆絲丸成熟即可。
扁豆餡包子:鮮扁豆兩份,雞肉一份,剁碎後加鹽、味精、鮮薑汁和花椒水拌勻作餡,以小麥粉起面作皮,捏成包子後,置籠中,旺火蒸20分鐘。
孕婦脾胃虛弱還可嘗試按摩
脾胃虛弱的孕婦還可嘗試按摩方法,但因考慮到孕婦自身的特殊性,不宜劇烈大幅度運動,所以最好活動時量力而行,適可而止。建議在備孕時期多按摩調理好脾胃,孕期就省心很多了,以下按摩方法僅供參考:
1、揉帶脈
脾主運化,脾胃虛弱則會運化不力,造成身體水溼停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽,另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣,迅速化開了小腹內積聚的水溼。當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話,也可以用手握成拳來敲。
2、踮足功
就是腳尖著地,腳後跟抬起,能抬多高抬多高。胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間,胃經的原穴也在腳趾的關節部位。胃腸功能較弱的人,不妨經常鍛鍊腳趾。你可以踮著腳尖走路,你也可以試試踮著腳尖站個十來分鐘,記住在踮腳尖時要儘可能地把腳踮得高一點,這樣效果才會好。
3、跪膝法
跪膝法有兩種,此法可引氣血下行,使氣血流注於胃經,因此對胃的功能改善是大有好處的。
第一種:大腿與小腿成90度,膝蓋與小腿接觸到地面。首先在地板上鋪一條毛巾,膝蓋就跪在上面,這樣膝蓋才不會直接碰觸到地板上而感到疼痛。從來沒做過的人,可能膝蓋會很痛,所以剛剛開始先從1分鐘、2分鐘......慢慢的增加,最多做個10來分鐘就可以啦。做完結束起身時,一定要動作緩慢、注意安全。
第二種:就像日本人的跪坐,動作要求是上身、屁股、大腿重量,全部坐在小腿與後跟的凹陷處,身體微微往後傾,也是從1分鐘、2分鐘.......慢慢的增加,最多做個5分鐘就可以了。這種方法最大的功效是拉開、伸展整個膝蓋部位的筋骨,讓它柔軟,增強其彈位。
4、捏脊法
簡言之,就是捏脊樑骨,從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候,不必拘泥於穴位,因為脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經所經之處,捏脊能對身體起到全面的保健作用,它可以健益脾胃、督一身之氣;還可調理臟腑、疏通經絡、升降氣機。
5、吞唾液養生法
唾液其實就是人體內最好的健脾胃的藥。中醫學認為,唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命”。具體方法是在非飲食情況下,經常用舌頭在口腔內攪拌,使體內的水分上升至口腔,通過唾液腺變為唾液,再徐徐嚥下。或者用舌頭抵住上顎幾分鐘,口腔中自然後充滿了唾液。
6、拉筋
人的肝、脾、腎經都從大腿經過,所以拉筋對這三條經的拉伸和調理作用是非常有效的。
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