錦囊妙計攻破黃金減肥準則

在減肥之中，你是不是一直在辛辛苦苦地剋制自己？而實際上，你大可以在你的飲食計劃中越個一兩次軌，而不必擔心肉會變得鬆鬆垮跨、小肚子鼓起來，或是有其他長胖的前兆。

減肥的黃金準則，你不必嚴格遵守

如果你跟你的父母一起住的話，你可能會有一個很深的體會，那就是父母定的規矩越多，就越想打破這些規矩。而減肥沒有別的，就是要遵守一些規矩。

幸運的是，一定程度的違反規矩，也有它的優勢。有時候，忽視那些嚴格的飲食限制，也是一個成功瘦下來的小訣竅。國際肥胖學雜誌上刊登了一個研究，這個研究發現那些飲食上比較有彈性、允許自己嘗試一些甜食的人，要比那些僅僅只吃某些食物的人要更容易保持體重。你應該怎樣做才能既品嚐甜食，又不破壞減肥計劃呢？我們找到一些高階營養學家，讓她們介紹自己曾經違反過的減肥黃金原則。然後，分享一下她們違反這些減肥原則也沒有長胖一丁點的祕訣。

打破“少食多餐”法則

打破這個原則的人：專門制定行動式減肥方案的營養服務中心主管，勒妮墨爾登（Renee Melton）博士說：“我每天的日程計劃中，沒有時間來準備健康的小零食，更沒有時間來吃零食。所以，我每天只吃三頓飯，也能充分滿足身體的營養需要。”