輕鬆減肥小竅門,教你在家躺著就能減肥
很多人為了減肥清早就跑步,還節食,還花大量的時間在健身房裡。可是效果嘛。。。不要怕,今天教大家幾招,讓你們能躺著在家裡減肥。
輕鬆減肥小竅門
大家晚睡的時候,有睡前一定要吃點東西或者喝點東西才能睡的著的情況嗎?有沒有在減肥期間,就算餓到不行,肚子咕咕叫,還是一樣忍住不敢吃東西呢?
現在不用怕了!有些飲品其實在睡前喝,不僅可以助眠,還可以幫助脂肪燃燒哦~~
現在,就讓我們來一起躺著瘦吧~~
能夠加速新陳代謝
溫熱牛奶
你一定在想:天哪!喝牛奶會變胖吧?!其實純鮮奶是不會的。市面上很多牛奶其實是調味乳,這種喝了才會變胖。要是真的擔心變胖的人,可以選擇低脂的牛奶。
大家應該知道,睡前喝杯溫熱的牛奶,能夠幫助更入眠,並且在睡眠中能夠加入人體的新陳代謝,建立肌肉,減肥效果也是UPUP!
減緩脂肪細胞形成
鮮榨葡萄汁
睡前來一杯鮮榨的葡萄汁,不用太多,一小杯(一般玻璃杯一半的量)就夠了!新鮮的葡萄汁能夠減緩脂肪細胞的形成,因此搭配一點點睡前運動,就能讓瘦身效果更好哦~~
不過建議大家,睡前還是不宜喝太冰的飲品,可以選擇常溫的,才不會傷到胃哦!
介紹大家一套幫助更好入睡的睡前瑜伽:
代謝身體廢物、抑制食慾
溫洋甘菊茶
很多人喝不慣洋甘菊的味道,因為覺得它臭臭的。其實洋甘菊除了已知的助眠效果以外,其實它還能幫助人體清除體內的老舊廢物、毒素以及多餘的水分,而且還可以抑制食慾喲~~
所以對於正在減肥瘦身的人來說,這根本就是聖品啊!可以把體內的髒物清乾淨,排除水腫,還能降低想吃的食慾,真是一舉兩得。
解決便祕好幫手
豆漿
怕減肥瘦到胸部的女生,一定要喝豆漿哦!建議大家有時間還是選擇自己買天然黃豆壓成豆漿,會比較好。而且豆漿含有纖維,能夠幫助腸胃蠕動,排除便祕。便祕沒有了,當然減重效果會更加好啦!
可以的話儘量喝無糖或者低糖的,能讓減重效果更加顯著哦!
以上四個都是可以在睡前喝的飲品,可以幫助充充飢、還能讓人「躺著瘦」!真的很棒呢!!
但是還是要建議大家,尤其是女生,以溫熱為主、最多一杯玻璃杯的量就好,不然半夜一直跑廁所也會很麻煩哦~~
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